幫朋友問...「女生如何練伏地挺身？」 - 伏地挺身

Eartha · 2006-02-25

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正如標題，我有個女性朋友今年畢業想考志願役士兵，可是志願役士兵要體能測驗「屈臂懸垂」、「仰臥起坐」，可是我那位朋友一下都不行，所以他問我，可是我用我的方法他都不會，所以問問

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Carolina Franco2006-02-28

我是海軍陸戰隊退伍的，對這方面體能訓練有些見解，【心理因素】1.伏地挺身做起來困難與性別無關，很多男性也跟你朋友一樣，很多男性在當兵時，連做一下都很困難，因此你朋友在心理上必須先改變【女生不行】的觀念，因為這種觀念會跑進去潛意識，進而影響到身體機能。因此需先鼓勵你朋友��

Ida2006-02-25

所謂的屈臂懸垂就是引體向上可是不用拉過槓掛在那的意思國軍是這麼教的：操作者上槓後助教在後面抓著他的腳踝膝蓋大致成90度彎曲目的是幫他減輕身體的重量慢慢鍛鍊手臂的肌力但是這個動作很危險一定還要有一個人在前面護槓這是為了避免操作者手突然失去力氣而向前摔倒女生標準只要10秒應該

Liam2006-02-28

你的朋友應該不適合去叭！！這樣對他而言只是一種折磨如果的要練的話。。。那先兩腳跪下，然後再做出伏地挺身的動作雖然乍看之下蠻簡單的啦！！但是做久了也是會酸的。。做好把所有的力量都集中在手臂那邊這樣做起來更有成效...Showmore