運動快速減肥 - 運動

跳繩1000下仰臥起坐50下伏地挺身50下慢跑2公里或40分鐘***運動請於用餐前及用餐後2小時進行.否則事倍公半***解決便秘的方法~多吃青菜.水果.還有多喝水也可每日早晨喝AB優酪乳(原味)蜂蜜番瀉茶材料：番瀉葉少許、蜂蜜適量。作法：1.將番瀉葉先過水洗一遍。2．加入熱水後煮成茶。3.再加入適量蜂蜜即可

跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了。減肥操右肩往上提，再向下放鬆，來回共四�

運動我就不清楚ㄌ！解決便秘的方法每天至少吃3樣蔬菜還有水果，如果你水果不想用吃ㄉ，可以變成果汁也行，多纖維ㄉ東西是最好ㄉ，你先用奇異果去試試，我姐也有便秘ㄉ困擾我都是這樣幫她ㄉ！

1．跳繩1000下一天瘦0．5我之前有試過很累不過有效。重點是要每天跳2．立定跳。每天跳1000下。這個是我哥教我ㄉ他是跆拳道ㄉ他跟我說每天跳可以瘦。他本來肚子很多肉不過現在是平ㄉ3．仰卧起作。我之前有看過什麼每天幾下一直到66下就可以。我覺得每天顧定做20下就好了，這個我姊試過，他每天��

擺脫便秘.輕鬆瘦小腹圖片參考：http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img104917...如何改善便秘小秘方1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然�