請問要怎麼練習彈跳力? - 運動

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By Lydia
at 2006-02-27T00:00

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請問一下各位喔!要怎麼才能練跳高跳更高..因為四月初有運動會我要參加..而且還想得牌哈哈^^因為我對各方面的運動都漫會玩的...希望能在國中畢業前拿一個獎牌...
Tags: 運動

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2006-02-28T04:55
「彈跳能力」代表人體單一次或多次跳躍的能力好壞;也是指人體在靜止或移動狀態下,所能跳躍的高度(垂直跳)或遠度(立定跳遠),屬於非乳酸性的無氧動力能力。因此,具備優異的腿部肌力、收縮能力與統合能力,將使人體能呈現出絕佳的「彈跳能力」。 一、重量訓練增進肌肉的力量: 增進肌肉��
Olivia avatar
By Olivia
at 2006-03-01T16:16
想練彈跳力那就照過來本人有親身體驗有效喔開始上課摟!注意事項1.訓練前必需先暖身3分鐘至輕微出汗(原地跑步或”跳娃娃”都可以),然後做伸展操(輕微拉筋),訓練後伸展操必需再做一次。訓練前的伸展操能防止抽筋,訓練後的伸展操能降低隔天的酸痛感。所以,整個過程的順序是:暖身3分鐘→伸展
Andrew avatar
By Andrew
at 2006-03-03T09:28
跳躍力訓練:1.自然蹲跳:身體蹲低至可以自然起跳的位置 然後盡全力跳 並保持這最高的彈跳高度! 想像地面上很燙 一著地後用最快反應 再次躍起 可以練整條腿的爆發力(第一星期:15下x2組/天第二星期:20下x2組/天第三星期:25x2組/天 別再超過第三星期的訓練量 每組中間休息2分鐘)2.大腿跳繩:雙
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By Faithe
at 2006-03-01T07:10
我個人是覺得每天跳繩很有幫助.....我有家一個家族推薦妳...這ㄍ家族是專為跳躍力的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/verticaljump2/詳細的可以去家族看看我也有加~~...Showmore

健身使手腳更有力

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By Megan
at 2006-02-26T00:00
我現在177體重59想要增重但不知道要怎麼做另外我想要使我的手腳的肌肉更有力(我有再游泳想要有ㄧ點力划水回快 ...

睡前要做什麼運動容易長高呢

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By Kelly
at 2006-02-26T00:00
如題。睡前做什麼運動容易長高呢?睡前做什麼運動容易長高呢?

關於”長高”一事的問題~!20點

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By Yuri
at 2006-02-26T00:00
*我現在14歲...近期發現我現在大概每半年只長高1cm...明顯比以前少很多==我的MC12歲就來了...也就是說...我大概快要 ...

瘦臀部和小腿的運動?

Agatha avatar
By Agatha
at 2006-02-26T00:00
如題請提供真的有效的運動~~~~最好是自己有親身體驗過的

晨泳或傍晚游泳較好?如何養成固定的游泳時段與習慣?

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By Mary
at 2006-02-26T00:00
公司附近有一家戶外泳池,我曾經一段時間每天下班後去游到身材線條好得沒話說但這三年都沒運動了身材也變不�� ...