增加臂力問題~~迷思... - 啞鈴

Zora avatar
By Zora
at 2006-03-04T00:00

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我最近幾乎常做重力訓練~~而且都是高難度ㄉ...譬如伏地挺身雙手合掌於胸前~將施力點集中抬高腳做...手握啞鈴做出拳動...單手拉單槓~右手拉..左手握住右手腕輔助..(我體重不到55...所以單手拉一點也不厲害...)但是我發現根本力氣都沒變大...肌肉是有~還沒結實ㄉ...但我要ㄉ是\"力氣\"...我跟班上同

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Bethany avatar
By Bethany
at 2006-03-07T13:26
我不清楚你每次做的次數是幾下?也不知到你的啞鈴是幾公斤(我剛開始練是7KG)，但你要知道你練到的是哪個地方的肌肉才行。當你用力時，記的要吐氣，而不是吸氣，不然會內傷，反而成自殘。你要確定你的骨頭是否完全復原了，就算復原，運動時也要帶護腕。練體能前，建議你跑個操場最少八圈的距�
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-03-08T22:02
to~CTX:我聽說比腕力都是用到手臂ㄉ力量~~朋友說腕力其實就是握力..."壓手霸"其實是用到上臂ㄉ力量~~眾說紛紜~~我ㄝ不知道誰說ㄉ是正確....2006-03-0617:39:41補充：@@謝謝大大...內傷藥......
Ursula avatar
By Ursula
at 2006-03-08T22:25
想要比腕力能贏手肘抵住桌面舉啞鈴吧?我是不知道我用的啞鈴有多重一開始嘗試一次50下先確定自己手的負荷量到哪裡後來以50下為單位看情況增加每天的訓練量100下~150下~200下~250下...大概一個禮拜就會覺得手會有點不一樣到那時比腕力會不會有差我是不能肯定畢竟我當時沒去做這樣的試驗我不是專業��

懷孕期間可以運動嗎？

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By Belly
at 2006-02-27T00:00
懷孕期間是否可以維持運動呢？因為我之前偶爾有做瑜珈或是舉啞鈴的習慣，現在肚子已經很大了，做這些運動不 ...

請問，有沒有可以代替啞鈴的東西訓練肌肉？

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By Lily
at 2006-02-25T00:00
小弟家裡不太窮！！跟媽媽說要買啞鈴讓我練肌肉，他都說不行。我都用水，2000ml的練‥請問！！還有什麼可以代 ...

可以在家做重量訓練嗎?10點

Adele avatar
By Adele
at 2006-02-25T00:00
我\and#39;想請問在家可以做完重量訓練嗎?想做上半身就可以了我家只有啞鈴~還有跪在地上向前伸展的滑輪這樣有�� ...

如何正確用啞鈴練出肌肉?

Andy avatar
By Andy
at 2006-02-24T00:00
我目前國2生體重45公斤身高162我想要讓我的肩膀下面那團肉有肌肉使我出拳更有力我目前有買到兩支10磅的啞鈴{1=1 ...

請問有氧運動有哪些?跳繩算嗎

Daniel avatar
By Daniel
at 2006-02-22T00:00
請問有氧運動有哪些?跳繩算嗎如果一大早睡醒了就做伏地挺身等的運動對身體有害嗎?