啞鈴伏地挺身

增加臂力問題~~迷思... - 啞鈴

Zora avatarZora · 2006-03-04

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我最近幾乎常做重力訓練~~而且都是高難度ㄉ...譬如伏地挺身雙手合掌於胸前~將施力點集中抬高腳做...手握啞鈴做出拳動...單手拉單槓~右手拉..左手握住右手腕輔助..(我體重不到55...所以單手拉一點也不厲害...)但是我發現根本力氣都沒變大...肌肉是有~還沒結實ㄉ...但我要ㄉ是\"力氣\"...我跟班上同
啞鈴伏地挺身

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Bethany avatarBethany2006-03-07
我不清楚你每次做的次數是幾下?也不知到你的啞鈴是幾公斤(我剛開始練是7KG)，但你要知道你練到的是哪個地方的肌肉才行。當你用力時，記的要吐氣，而不是吸氣，不然會內傷，反而成自殘。你要確定你的骨頭是否完全復原了，就算復原，運動時也要帶護腕。練體能前，建議你跑個操場最少八圈的距�
Rosalind avatarRosalind2006-03-08
to~CTX:我聽說比腕力都是用到手臂ㄉ力量~~朋友說腕力其實就是握力..."壓手霸"其實是用到上臂ㄉ力量~~眾說紛紜~~我ㄝ不知道誰說ㄉ是正確....2006-03-0617:39:41補充：@@謝謝大大...內傷藥......
Ursula avatarUrsula2006-03-08
想要比腕力能贏手肘抵住桌面舉啞鈴吧?我是不知道我用的啞鈴有多重一開始嘗試一次50下先確定自己手的負荷量到哪裡後來以50下為單位看情況增加每天的訓練量100下~150下~200下~250下...大概一個禮拜就會覺得手會有點不一樣到那時比腕力會不會有差我是不能肯定畢竟我當時沒去做這樣的試驗我不是專業��