仰臥起坐再什麼時後做最好呢?? - 仰臥起坐

Jake avatar
By Jake
at 2006-10-08T00:00

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我想要練腰力!!但我想知道仰臥起坐再啥時做最好呢??想要練街舞折腰!!!但就是折不起來><

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2006-10-12T04:38
每天固定做100下~分早晚~早餐吃飽後3小時~等他消化~才比較有利晚上吃飯前做~你的問題不是仰臥起坐的關西而是你筋不夠軟,如果你在折的時候受傷怎麼半?建議每天拉筋~20到30下身體盤座,慢慢的把左腳拉到後方,變成勾字型,右腳升值,手碰到右腳繳間10秒10秒後換腳,這樣來來回回的,差不多1個月後你可以不�
Jake avatar
By Jake
at 2006-10-08T03:33
可以練腹肌
Catherine avatar
By Catherine
at 2006-10-09T08:18
1.肌肉2.柔軟度3.協調性三者兼具動作才會漂亮~~~~~---------------------------------------------------------------------------仰臥起坐只要避開飯後其他時間都OK吧~~~...Showmore

行政警察女警受訓問題..

Wallis avatar
By Wallis
at 2006-10-06T00:00
請問一下受訓項目及合格標準....需要做伏地挺身跟仰臥起坐嘛.....如果要的話一分鐘需要幾下才合格勒.......每天�� ...

關於練肌肉的問題！我該怎麼訓練自己？

Ina avatar
By Ina
at 2006-10-05T00:00
小弟我本身骨架比較瘦小！當兵之後手臂只有變粗一點點！！因為小弟國中有加減做伏地挺身+仰臥起坐！但是國�� ...

仰臥起坐要做多久才有腹肌???(已經做1個月了)

Catherine avatar
By Catherine
at 2006-09-30T00:00
我已經做一個月了但其實我只有每天都只有做一下(1分鐘)而已我都是看一分鐘可以做多久我現在好像30吧因為我不� ...

減肥的一些小問題

Hedda avatar
By Hedda
at 2006-09-27T00:00
之前我問過其他的人~~她們都說仰臥起坐的確是可以減肥的~~所以我現在每天都有固定坐仰臥起坐~~但我想問問~~1.�� ...

MC來可做那些運動????

Mason avatar
By Mason
at 2006-09-27T00:00
請問一下哦~~~MC來時可以做那些運動啊????仰臥起坐可以嗎????還有跑步?????