仰臥起坐

仰臥起坐再什麼時後做最好呢?? - 仰臥起坐

Jake avatarJake · 2006-10-08

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我想要練腰力!!但我想知道仰臥起坐再啥時做最好呢??想要練街舞折腰!!!但就是折不起來><
仰臥起坐

All Comments

Adele avatarAdele2006-10-12
每天固定做100下~分早晚~早餐吃飽後3小時~等他消化~才比較有利晚上吃飯前做~你的問題不是仰臥起坐的關西而是你筋不夠軟,如果你在折的時候受傷怎麼半?建議每天拉筋~20到30下身體盤座,慢慢的把左腳拉到後方,變成勾字型,右腳升值,手碰到右腳繳間10秒10秒後換腳,這樣來來回回的,差不多1個月後你可以不�
Jake avatarJake2006-10-08
可以練腹肌
Catherine avatarCatherine2006-10-09
1.肌肉2.柔軟度3.協調性三者兼具動作才會漂亮~~~~~---------------------------------------------------------------------------仰臥起坐只要避開飯後其他時間都OK吧~~~...Showmore