仰臥起坐姿勢如何才是正確的 - 仰臥起坐

Oliver · 2006-05-14

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仰臥起坐的姿勢有些人是抱頭而有些人是抱著胸部到底這兩個的差別在哪哪一個正確＝　＝？有什麼科學根據呢

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Edwina2006-05-16

您好：仰臥起坐時手放置的位置有很多種方法，其主要是因為肌力不同所放置的位置也就不一樣，但最忌將雙手抱頸或抱頭來施做仰臥起坐，因為當腹肌肌力不足而坐不上來時，大部分的人會用甩手來幫身體坐起來，此時抱頸或抱頭的手就會不自覺的用力甩頭、甩頸，這樣會對頸椎造成嚴重的傷害。以�

Frederica2006-05-14

抱胸是比較新式的做法。抱頭的缺點在於：在起來的時候，有人會用手幫助出力，除了對頭頸部造成壓迫，對腹肌的訓練效果也沒那麼好(手幫忙出了力)。相關資料：http://www.epsport.idv.tw/epsport/week_1_april9.ht...