仰臥起坐對啤酒肚有效嗎？ - 仰臥起坐

By Linda
at 2005-03-27T00:00

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每天作仰臥起坐，對消除啤酒肚有效嗎？因為有的人說有效，有的人說沒效

All Comments

By Caitlin
at 2005-03-30T15:00

簡單把腹部分成兩個部分從肚臍以上為上腹部以下為下腹部一般所做的仰臥起坐運動到的部分以上腹部為多(都是上腹部比較酸)而下腹部的運動方法在這提供給你1、屁股的1/3坐在椅子上背部打直手可以向後撐在椅子上腳呈90度併攏2、將腳緩緩抬起(吐氣)至約180度停住數到5(可依自己的能力+-秒數)3、在將��

By Poppy
at 2005-03-28T22:27

其實姿勢正確是很有效的雙手抱胸，起來時45度角，這樣最可以讓腹部出力這樣就可以瘦肚子囉

By Aaliyah
at 2005-03-29T22:05

有沒有效要看個人恆心啦~有的人做沒幾下就說沒效我做了一個多月了感覺效果還不錯

By Quintina
at 2005-03-26T00:00

仰臥起坐~掌上壓這兩種是運動????還是健身的阿????

By George
at 2005-03-23T00:00

我是用再奇摩知識看到的說屈膝，手抱胸前，用腹部的力量將背抬起約30度，然後再放下，之前都是屈膝手抱頭，� ...

By Frederic
at 2005-03-19T00:00

想請問一下，之前看到有人說仰臥起坐只要往上30度就好，不要到整個起來，這是真的嗎？不過這樣子感覺沒有什� ...

By Liam
at 2005-03-18T00:00

以前我都一覺到天亮！最近都會翻來翻去醒來很多次！不知道是不是因為我開始做運動的關係？也沒有激烈運動， ...

By Mia
at 2005-03-17T00:00

我怎麼做仰臥起坐都一樣不能有腹肌??有人能告訴我嗎