用正確的姿勢作仰臥起坐一天幾次才不算過量？ - 仰臥起坐

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By Lucy
at 2005-03-23T00:00

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我是用再奇摩知識看到的說屈膝，手抱胸前，用腹部的力量將背抬起約30度，然後再放下，之前都是屈膝手抱頭，背抬起直到撞到雙腿的作，比較輕鬆，自從換成手抱胸前抬起30度之後，原本可以連續作100多下，現在連續作20幾下就累了，我想請問一下假如用正確的姿勢來作(手抱胸背僅抬起30度)的這種做

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By Zenobia
at 2005-03-25T05:12
仰臥起坐為一種無氧運動，功能是雕塑腹部肌肉(但不是用來消體脂肪的)。要知道運動是否過量，就來算算運動強度吧!首先，預估最大心跳率=220-你的年齡再來，檢測靜息心跳率，算算剛睡醒時，你心臟一分鐘跳幾下然後，估算心跳保留值=最大心跳率-靜息心跳率最後，估算訓練強度時的心跳率=保留值*�

仰臥起坐和伏地挺身的正確姿勢與疑問

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By Valerie
at 2005-03-19T00:00
想請問一下，之前看到有人說仰臥起坐只要往上30度就好，不要到整個起來，這是真的嗎？不過這樣子感覺沒有什� ...

睡前做運動會不會睡不好！？

Lily avatar
By Lily
at 2005-03-18T00:00
以前我都一覺到天亮！最近都會翻來翻去醒來很多次！不知道是不是因為我開始做運動的關係？也沒有激烈運動， ...

如何把腹肌練起來

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By Michael
at 2005-03-17T00:00
我怎麼做仰臥起坐都一樣不能有腹肌??有人能告訴我嗎

仰臥起坐沒人壓腳不會做

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By Madame
at 2005-03-12T00:00
我想做仰臥起坐可是如果沒人壓著我的腳我就起不來耶我該怎麼解決我的問題呢??

如何有效的段練體力(贈20點)

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By Puput
at 2005-03-12T00:00
我現在國1,很愛打籃球,但是從小力的就很弱,每次比力一定會輸,伏地挺身覺不超過10下,仰臥起坐對高紀錄1分17下,該 ...