如何有效的段練體力(贈20點) - 伏地挺身

Zora avatar
By Zora
at 2005-03-12T00:00

Table of Contents

我現在國1,很愛打籃球,但是從小力的就很弱,每次比力一定會輸,伏地挺身覺不超過10下,仰臥起坐對高紀錄1分17下,該如何讓我的力氣有效的提升,超急的!!!!!!!(p.s:手臂的力量一定要足夠,因為我需要投射3分球)

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2005-03-13T02:10
建議你不要太過操急,這是要慢慢來的,如果單要你練手臂力量這是不可能的,我建議是不要去舉重那些,什麼道具都不需要,就是伏地挺身,伏地挺身的作法有許多種,每一種都可練到不同部位,伏地挺身我用講的教你,你不會明白,你要自己平常就要去做,每天都要做,做幾下看你自己,自然而然�
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2005-03-15T18:50
那是要慢慢累積的..不過你太誇張了一分鐘才17下-.-...我女生我起碼也有40下...10下...你的力氣未免也太小了吧我至少也有3X下你可以舉啞鈴有重量的東西在慢慢的加重!!!PS:我國二...Showmore
Dora avatar
By Dora
at 2005-03-12T14:20
你可以每天做福地挺生,而且————,慢慢做,先做十下,如果不行就把手墊高(如:手扶在床上做)那樣會比較好做。
Margaret avatar
By Margaret
at 2005-03-12T09:27
你可以試試讓自己慢跑那是增加耐力體力的好方法,至於手臂力量你可以讓自己做些重量訓練,不過你說你力氣很小,所以記得要慢慢來,不要一開始就做過度超過自我極限的重量訓練,你可以天天拿啞玲等等你慢慢習慣磅數的話就可以增加磅數,基本上增加手臂力量就是這樣不過伏地體身仰臥起坐等也是要依�
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2005-03-13T10:42
我想鍛鍊體力一定不是短時間就能達成的事,應該是要慢慢來,運動量依照身體的負荷來慢慢的增加,你可以試著晨跑,或是游泳,來增加肺活量力量方面,你可以舉啞鈴,但要記的慢慢增加重量常常幫忙搬重的東西也可以吧~

關於軟骨發炎~

Hazel avatar
By Hazel
at 2005-03-10T00:00
最近我軟骨發炎(在左胸口附近)醫生說可能是我之前搬重物..我就想到是不是我之前再舉啞鈴(可是我三天才舉一次� ...

伏地挺身壓下去時身體會顫抖?

Elma avatar
By Elma
at 2005-03-09T00:00
我以前((國二時))有每天睡前做50下伏地挺身的習慣,是一開始10下然後每個星期加10下五星期後才開始做50下的。但 ...

扶立挺身還伏地挺身?

William avatar
By William
at 2005-03-07T00:00
扶立挺身還伏地挺身?扶立挺身還伏地挺身?

請問有關鍛鍊腹肌...

Catherine avatar
By Catherine
at 2005-03-04T00:00
我想練出腹肌,請問每日做50下仰臥起坐有效嗎?需要把啞鈴放在腹部做嗎?會造成傷害嗎?大概多久才會有明顯的成果 ...

要練肩膀.手臂...應該做伏地挺身還是彈簧棒?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2005-03-03T00:00
如題何者效果較明顯一天大概幾下.分段作是否比一次做完還要有效果