要練肩膀.手臂...應該做伏地挺身還是彈簧棒? - 伏地挺身

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By Hamiltion
at 2005-03-03T00:00

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如題何者效果較明顯一天大概幾下.分段作是否比一次做完還要有效果

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2005-03-04T09:39
你做高階扶地挺身~就是把腳翹在高30~50cmㄉ小椅子上然後做扶地挺身~記得姿勢要標準~不能因做太快而彎ㄉ不是很下去~每天做50下~早晚各一次~如果負單太重ㄉ話~可以每天早晚各20下~每天加一下~這樣子一個月後不但可以練到胸肌還可以練到背肌~連複部也可以變結實..因為做高階扶地挺身時~在撐ㄉ當中腹�
Zanna avatar
By Zanna
at 2005-03-07T10:58
伏地挺身,主要在胸肌.彈簧棒,亦是,更重胸線.肩膀和手臂的效果,當然有,但比較次要.如果效果要好,還是用槓鈴啞鈴比較有效.
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By Skylar Davis
at 2005-03-03T08:32
之前我跟你一樣作彈簧棒.一天大概30下大概持續了1年多.感覺肩膀跟胸肌有增加但是不太明顯.現在換作伏地挺身一天大概25下.肩膀跟肌肉有明顯增加中連胸肌也硬兼擴大.我覺得是個人體質吧!持之以恆也很重要慢慢的加多不要操之過急.

怎樣正確作伏地挺身使肌肉變厚，而不是變寬？

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By Ursula
at 2005-03-01T00:00
作伏地挺身遇到一個困難，就是肌肉無法集中變厚，而只會變寬，該怎麼辦？

關於手臂肌肉方面

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By Wallis
at 2005-02-28T00:00
有沒有神麼東西可以代替啞鈴練手臂肌肉手臂沒力根本做不起來伏地挺身我沒錢買請告訴我謝謝

如何讓肌肉更強壯?

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By Madame
at 2005-02-28T00:00
要怎樣才能讓自己的肌肉更結實更好看呢?我沒錢上健身房也沒時間,因為我是學生==...平常課餘就做一些仰臥起坐�� ...

伏地挺身？

Michael avatar
By Michael
at 2005-02-25T00:00
伏地挺身到底能不能練到腹肌啊!有人說會、有人說不怎會。但我做完腹部明明就超酸滴～正確的作法到底要怎做�� ...

”伏地挺身”可以鍛練哪些肌肉??

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By Audriana
at 2005-02-24T00:00
做and#34;伏地挺身and#34;可以鍛練哪些肌肉啊??如果現在手臂有點粗，做伏地挺身之後是不是會變的更粗壯??