如何讓肌肉更強壯? - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2005-02-28T00:00

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要怎樣才能讓自己的肌肉更結實更好看呢?我沒錢上健身房也沒時間,因為我是學生==...平常課餘就做一些仰臥起坐和伏地挺身等等的動作~但做到某一種程度我就發現肌肉不會在變得更大更結實~到底怎麼回事...有人知道嗎?感謝

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By Erin
at 2005-03-04T19:42

～體形瘦的人如何練壯～身材較瘦的人進行健美訓練時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器官性病變引起的。　如屬繼發性消瘦，則請病癒後再進行健美訓練。　若屬單純性消瘦，那�

By Carol
at 2005-03-04T12:59

伏地挺身~仰臥起坐...這是最簡單的鍛鍊肌肉方法伏地挺身可以鍛鍊到腹肌~胸肌~背肌~三角肌仰臥起坐可以針對腹肌鍛鍊伏地挺身兩隻手碰在一起做下去的時候吐氣，上來的時候吸氣以10下為一組，做3組休息一下再繼續，要每天持續...坐姿的方式用手撐著地板，腳和屁股騰空可以訓練到大腿肌還有腹肌、