怎樣正確作伏地挺身使肌肉變厚，而不是變寬？ - 伏地挺身

Rebecca · 2005-03-01

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作伏地挺身遇到一個困難，就是肌肉無法集中變厚，而只會變寬，該怎麼辦？

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Zora2005-03-01

最簡單的方法，您可以試看看雙手靠近做，不要用一般人常用的和肩同寬，那只會愈來愈寬，如此，這樣一來是會比較累，但效果真的不錯哦！

Delia2005-03-03

伏地挺身能練出三頭和胸肌，但對要把胸肌練厚是需要再加上蝴蝶機和史密斯胸推交叉訓練，在做完一節運動後可以加上伸展的動作，運動後補充高蛋白讓充血中的肌肉加速吸收

Zenobia2005-03-01

伏地挺身只是練胸部變寬讓胸型變好看!變厚實要長時間健身臥舉是一像練胸部不錯的訓練不過你本身要有本錢太瘦的話練不壯喔!，練健身要有人從旁指導才會練的事半功倍!