關於手臂肌肉方面 - 啞鈴

Elvira · 2005-02-28

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有沒有神麼東西可以代替啞鈴練手臂肌肉手臂沒力根本做不起來伏地挺身我沒錢買請告訴我謝謝

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Elvira2005-03-03

伏地挺身(腳用跪的方式)這是最簡單的鍛鍊肌肉方法伏地挺身可以鍛鍊到腹肌~胸肌~背肌~三角肌伏地挺身兩隻手碰在一起做下去的時候吐氣，上來的時候吸氣以10下為一組，做3組休息一下再繼續，要每天持續...坐姿的方式用手撐著地板，腳和屁股騰空可以訓練到大腿肌還有腹肌、腰力以伏地挺身的姿勢��

Kama2005-03-04

拿寶特瓶...[裝水]以水平方式拿著幾個小時就有效果了