啞鈴仰臥起坐

請問有關鍛鍊腹肌... - 啞鈴

Donna avatarDonna · 2005-03-04

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我想練出腹肌,請問每日做50下仰臥起坐有效嗎?需要把啞鈴放在腹部做嗎?會造成傷害嗎?大概多久才會有明顯的成果呢?請各位知道如何鍛鍊出腹肌的網友幫幫我吧!...Showmore
啞鈴仰臥起坐

All Comments

Mason avatarMason2005-03-06
咦...樓上都說啞鈴放在腹部會受傷~我覺得不一定耶!!~我是體育校隊我們做重量訓練的時候做到仰臥起坐時是把槓片放在胸口~~然後腳在很高的地方....我們教練的意思所以因該不會受傷你說每天50下...有沒有效...不一定ㄟ...如果你做很慢的話成效可能沒那麼快我們教練是叫我們做仰臥起坐上去的時候快~下
Tom avatarTom2005-03-04
再地板上臥仰臥起坐躺回去的的時候脊椎都會凸一塊然後撞到地板，如果再地板舖一條地毯做，會不會效果折衷啊？
Oliver avatarOliver2005-03-07
練腹肌做仰臥起坐也有效，可是啞鈴是放在你的後腦那，我是覺的做v字比仰臥起坐有效
Christine avatarChristine2005-03-07
50＝＝夠嗎？我原本都一百的後來改兩百下跳也有用喔不能把啞鈴放那沒效果又會受傷
Erin avatarErin2005-03-08
每天作50下仰臥起坐是有效的！！我也是這樣練出來的！！至於啞鈴嘛．．我不贊成耶！當做仰臥起坐時．您是僅用您的腹部去牽動上半身的動作．在多加重量是不好的！！正確的仰臥起坐姿勢也很重要：不能求快．而是要慢慢作．慢慢的上去．也慢慢的把身體放平．越慢越好．此時你的腹部正式最用��