請問有關鍛鍊腹肌... - 啞鈴

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By Donna
at 2005-03-04T00:00

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我想練出腹肌,請問每日做50下仰臥起坐有效嗎?需要把啞鈴放在腹部做嗎?會造成傷害嗎?大概多久才會有明顯的成果呢?請各位知道如何鍛鍊出腹肌的網友幫幫我吧!...Showmore

All Comments

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By Mason
at 2005-03-06T20:07
咦...樓上都說啞鈴放在腹部會受傷~我覺得不一定耶!!~我是體育校隊我們做重量訓練的時候做到仰臥起坐時是把槓片放在胸口~~然後腳在很高的地方....我們教練的意思所以因該不會受傷你說每天50下...有沒有效...不一定ㄟ...如果你做很慢的話成效可能沒那麼快我們教練是叫我們做仰臥起坐上去的時候快~下
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By Tom
at 2005-03-04T13:18
再地板上臥仰臥起坐躺回去的的時候脊椎都會凸一塊然後撞到地板,如果再地板舖一條地毯做,會不會效果折衷啊?
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By Oliver
at 2005-03-07T07:27
練腹肌做仰臥起坐也有效,可是啞鈴是放在你的後腦那,我是覺的做v字比仰臥起坐有效
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By Christine
at 2005-03-07T03:47
50==夠嗎?我原本都一百的後來改兩百下跳也有用喔不能把啞鈴放那沒效果又會受傷
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By Erin
at 2005-03-08T12:56
每天作50下仰臥起坐是有效的!!我也是這樣練出來的!!至於啞鈴嘛..我不贊成耶!當做仰臥起坐時.您是僅用您的腹部去牽動上半身的動作.在多加重量是不好的!!正確的仰臥起坐姿勢也很重要:不能求快.而是要慢慢作.慢慢的上去.也慢慢的把身體放平.越慢越好.此時你的腹部正式最用��

誰可以幫我設計健身課表...15點

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By Quintina
at 2005-03-01T00:00
我17歲....身高180..體重64有2ㄍ啞鈴....1個15磅...1個20磅...............2邊不一樣重可以嗎???能幫我設計一星期的訓練課�� ...

請問有人有如何自己練身體(肌肉)的網站可以給我參考嗎??

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By Frederica
at 2005-02-28T00:00
我最近想要練身體(肌肉)可是想說自己亂練好像也沒啥效果所以我想看有沒有那為大大知道有可以自行鍛鍊肌肉的� ...

仰臥起坐可以練哪些東西啊?!可以練腹肌嗎?!

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By Kelly
at 2005-02-28T00:00
不知道仰臥起坐是不是真的可以練腹肌啊?!還有可以的話這是練腹肌的最好方法嗎?!還有哪些方式可以練腹肌呢?!仰 ...

關於手臂肌肉方面

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By Franklin
at 2005-02-28T00:00
有沒有神麼東西可以代替啞鈴練手臂肌肉手臂沒力根本做不起來伏地挺身我沒錢買請告訴我謝謝

如何讓肌肉更強壯?

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By Erin
at 2005-02-28T00:00
要怎樣才能讓自己的肌肉更結實更好看呢?我沒錢上健身房也沒時間,因為我是學生==...平常課餘就做一些仰臥起坐�� ...