請問有人有如何自己練身體(肌肉)的網站可以給我參考嗎?? - 啞鈴

By Frederic
at 2005-02-28T00:00

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我最近想要練身體(肌肉)可是想說自己亂練好像也沒啥效果所以我想看有沒有那為大大知道有可以自行鍛鍊肌肉的網站可以讓我學習順道一提我所擁有的就只有1.我本身2.啞鈴3.在地上推的那種滾輪(不知道叫啥...)4.可以折成U自型的那種東西,好像是練手臂和胸部的(也是不知道叫啥...)如果有大大知道怎用比

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By Olive
at 2005-03-01T03:52

伏地挺身~仰臥起坐...這是最簡單的鍛鍊肌肉方法伏地挺身可以鍛鍊到腹肌~胸肌~背肌~三角肌仰臥起坐可以針對腹肌鍛鍊伏地挺身兩隻手碰在一起做下去的時候吐氣，上來的時候吸氣以10下為一組，做3組休息一下再繼續，要每天持續...坐姿的方式用手撐著地板，腳和屁股騰空可以訓練到大腿肌還有腹肌、

By Caitlin
at 2005-03-01T14:44

各位大大!!誰人告訴我為啥我練起來的兩塊胸肌為不一樣大阿!!請給我一下建議!!