舉啞鈴的吸吐氣方式和節奏 - 啞鈴

人家說舉啞鈴要配合節奏，用力時吐氣、舒張時吸氣，通常舒張時間要比用力多一拍？還有請教各位都如何拿捏調適自己的節拍，我都會一開始正常節拍並且用力時吐氣舒張時吸氣，可是作一作呼吸會亂掉、節拍也會變成用力時拍數比紓張時拍數多..有什麼方式可以讓我的舉啞鈴效果更完美？...Showmore