用啞鈴練身體好嗎 - 啞鈴

沒有一套標準可以判斷你該拿多重的啞鈴，只能依照自己的感覺和經驗來挑選啞鈴。對一般男性來說，想要修飾肌肉線條，避免中年發福，最好的方法就是持續的重量訓練；對女性來說，上臂肌肉如果能練得更結實，能讓女性站得更直挺，看起來更優雅。最簡單的重量訓練就是啞鈴運動。只要有對啞鈴�

我當初是買這網站的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作或是網路上的影片，我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的噢!!

看你要練肌耐力，還是最大力量。肌耐力就要選輕一點的，最好能持續做30~50下的重量。最大力量就選重的。以最多能持續做16下以下的重量。如果要練成大肌肉，就要一直使肌肉硬在那。要練彈性的肌肉，適合運動選手的，練完後就要使肌肉放鬆，不能硬。這樣放鬆時能很軟，用力時能很硬。...Showmore

你應該是男生吧選啞鈴的話你要選可以調重量的(因為舉啞鈴後力量會一直提升)重量的話選擇你舉八~十五下後就完全沒力的