仰臥起坐沒人壓腳不會做 - 仰臥起坐

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By Daniel
at 2005-03-12T00:00

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我想做仰臥起坐可是如果沒人壓著我的腳我就起不來耶我該怎麼解決我的問題呢??

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By Rosalind
at 2005-03-16T09:23
我想做仰臥起坐可是如果沒人壓著我的腳我就起不來耶我該怎麼解決我的問題呢??根據中華民國體育學會的制式體適能教材中,正確的仰臥起坐是屈膝,同時不能完全坐起,僅將上半身弓起約三十度左右,避免腰椎的損傷。練腹肌本來就不是一天兩天可成的,肚臍上方的四塊因鍛鍊頻率的關係,大約一��
Selena avatar
By Selena
at 2005-03-15T07:52
那你可以試試膝蓋灣起來讓手轴碰到膝蓋ㄅ...
Valerie avatar
By Valerie
at 2005-03-12T11:23
如果真的無法起來的話,可以試試膝蓋彎曲,在無人幫忙的情況下這是一個較簡便的方式.
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By George
at 2005-03-16T22:04
你做仰臥起坐的姿勢是什麼呢?是平躺腳伸直,還是平躺腳膝曲?我建議你使用後者的方法~因為平躺著腳膝曲,會讓脊椎形成一直線,對脊椎比較沒傷害!!若是沒人壓腳就做不起來,那是因為腹部肌肉肌力不足導致的!我建議你可以先練習使用腹部呼吸~這可以訓練腹部肌肉!然後等腹部肌肉較有肌力後再做仰臥起�
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By Annie
at 2005-03-13T07:46
這只是腹肌力不足的關係,只要每天持之以恆的做,便可以不壓也能做的...
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By Frederic
at 2005-03-13T17:49
你可以拿一些有點重量的東西呀著腳~~~~像是我睡覺前也會做仰臥起坐~~~~我就是拿棉被壓我的腳~~~這樣就可以做啦^^

請問有關鍛鍊腹肌...

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By Kristin
at 2005-03-04T00:00
我想練出腹肌,請問每日做50下仰臥起坐有效嗎?需要把啞鈴放在腹部做嗎?會造成傷害嗎?大概多久才會有明顯的成果 ...

如何讓肌肉更強壯?

Regina avatar
By Regina
at 2005-02-28T00:00
要怎樣才能讓自己的肌肉更結實更好看呢?我沒錢上健身房也沒時間,因為我是學生==...平常課餘就做一些仰臥起坐�� ...

做仰臥起坐的時候

Isla avatar
By Isla
at 2005-02-27T00:00
本人做仰臥起坐ㄉ時候...剛開始ㄉ前四.五天還沒事做但是做久之後..就覺得左胸和右胸中間ㄉ骨頭感覺痛痛ㄉ..是� ...

如何瘦上腹部的肉(肚臍以上,胸部以下)

Joe avatar
By Joe
at 2005-02-18T00:00
我一直不知道要怎樣瘦,有一直做滾輪和仰臥起坐,但沒什麼效果,該不會是沒辦法改變吧

伏地挺身、仰臥起坐、單項的問題集!~(10點)

John avatar
By John
at 2005-02-17T00:00
1.一般在家裡早晚做的and#34;伏地挺身and#34;和and#34;仰臥起坐and#34;~~需要練一休二而讓肌肉有時間可以增長嗎?還是可 ...