仰臥起坐時,依規定手臂應如何放置?? - 仰臥起坐

仰臥起坐時,依規定手臂應如何放置?1.雙手置於腦後，用力向上搬動頭部，是進行仰臥起坐時必須絕對避免的動作。2.雙手抱胸或扶著雙耳等手部動作，都可以避免頸部的不正常外力作用，皆為適當的手部放置處。3.如果將雙手前伸抓住大腿，不僅可以減低身體重心、降低腹肌的負荷，同時可以利用雙手��

手抱胸前是比較輕鬆的做法手抱後腦是比較有效果的做法兩者都可，只是依每個人能做的姿勢來做改變，像男女&胖瘦&大人小孩等...上面姿勢的仰臥起坐做的好(有效果)可鍛鍊上四塊腹肌下四塊腹肌練的方是大部分是抬腿練習~!至於最下面兩塊9-10的話我還在鍛練當中...難道要練童子功...==...Showmore