仰臥起坐每天做幾下才不會受傷??? - 仰臥起坐

Liam · 2011-08-21

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如題如果每天都做仰臥起坐的話那要做幾下才不要傷到身體呢??如果是用像是電視上購物賣的那種仰臥起坐的機器那又可以做多少下呢??希望一些專家們可以給我解答謝謝

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Sierra Rose2011-08-21

如果最近都沒有做過仰臥起坐建議從每日10下開始做完隔日腹肌的反應假如是些微酸痛就都先10下沒反應的話,改從20下等到都不酸痛再開始10下加量所謂的不傷身應該是以不造成隔日嚴重的酸痛為原則很多人都認為是乳酸堆積但是有比較新的報告是說是肌力不足造成的微撕裂傷...