仰臥起坐每天做幾下才不會受傷??? - 仰臥起坐

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By Liam
at 2011-08-21T00:00

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如題如果每天都做仰臥起坐的話那要做幾下才不要傷到身體呢??如果是用像是電視上購物賣的那種仰臥起坐的機器那又可以做多少下呢??希望一些專家們可以給我解答謝謝

All Comments

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By Sierra Rose
at 2011-08-21T10:31
如果最近都沒有做過仰臥起坐建議從每日10下開始做完隔日腹肌的反應假如是些微酸痛就都先10下沒反應的話,改從20下等到都不酸痛再開始10下加量所謂的不傷身應該是以不造成隔日嚴重的酸痛為原則很多人都認為是乳酸堆積但是有比較新的報告是說是肌力不足造成的微撕裂傷...

眼壓過高如何降眼壓

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By William
at 2011-08-20T00:00
最近眼睛看東西霧霧的去看眼科說我眼過高50幾的樣子還說我可能撐不到30.40歲就會失明醫師只開給我降眼壓的藥�� ...

練肌肉問題(沒長進)

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By Daph Bay
at 2011-08-19T00:00
現在175公分60公斤已經練8個月可是還是沒有甚麼變化以下是我訓練的計畫幫我看看有甚麼問題暖身1分鐘伏地挺身X1 ...

健身的問題需要了解

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By Agnes
at 2011-08-18T00:00
如題小弟健身已經有一段時間了身材有明顯壯碩平常上學會去學校健身房沒有教練指導也沒有吃蛋白質類的產品不 ...

減肥.體能訓練

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By Agatha
at 2011-08-18T00:00
我是從上禮拜開始做伏地挺身跟仰臥起坐的第一天都各10下然後每天增加5下......到了今天已經45下了想請問各位是� ...

幫我規劃健身和減肥的計畫

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By Necoo
at 2011-08-17T00:00
我170CM70KG想健身跟減肥只是想讓自己看起來壯一些瘦一些可否請專精健身的你幫我規畫一些計畫例如仰臥起坐一組 ...