減肥.體能訓練 - 伏地挺身

By Linda
at 2011-08-18T00:00

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我是從上禮拜開始做伏地挺身跟仰臥起坐的第一天都各10下然後每天增加5下......到了今天已經45下了想請問各位是否有個極限(有人說酸就是極限，35下的時候我就開始酸了)請問1.是否繼續應加量2.我這樣的方法是否正確...Showmore

All Comments

By Brianna
at 2011-08-22T15:00

體能訓練跟減肥我會建議先減肥不然容易跟我以前一樣變大隻減肥其實可以更簡單一點我以前也是像你想的一樣做運動來減肥結果越減越肥因為我把原本的贅肉練成了肌肉結果更大隻更加的難減所以我決定跟你分享我現在的方式雖然我沒有吃零食了可是三餐我還是正常吃喔每天三餐飯前半小時吃一顆速�

By Jack
at 2011-08-20T00:34

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式5個月減了20公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...Showmore

By Agnes
at 2011-08-22T11:20

《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理

By Caroline
at 2011-08-21T13:05

盈姿膠囊食品~我要推薦給你真的是超好的1000元就買的到成分都是天然萃取的所以不必擔心副作用問題而且價格又很經濟實惠我前後一共吃快2個月而且也不用忌口我覺得盈姿很不錯所以推薦給你參考看看參考網站:輕鬆樂活...Showmore

By Leila
at 2011-08-18T20:37

建議你可以試試~~甲殼素膠囊~~它可以抑制脂肪被吸收~~效果很好唷~~且飯前30分鐘吃會更好唷~~推薦給你~~pchome商店街~~美靚活力館...Showmore

By Todd Johnson
at 2011-08-22T19:32

仰臥起坐和伏地挺身是比較難減到重量的。減肥要運動我是跑步第一，游泳第二，打棒球第三，有時候會去健身房運動。每次運動一定都超過2個小時以上，我是個很愛運動的人。飲食原則是三餐早餐普通，中餐吃的多，晚餐吃的最好，這是我個人的習慣。晚上盡量在8點以前用完，餐前1個小時我都會習�

By Madame
at 2011-08-18T08:14

我建議妳不要運動，因為運動減肥在減肥路上根本是多餘的，雖然短期有用，但是你必須持續努力運動，每天都挪出一兩個小時寶貴時間去運動，其實只要改變飲食就會瘦下來了，三餐都吃不用節食不要吃藥。我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要�

By Heather
at 2011-08-21T13:00

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Joe
at 2011-08-21T17:19

我推薦你　樂　天　～　美靚活力館的「一試就靈」他有甲殼素~可以阻止脂肪吸收清涼美人~可以促進新陳代謝美體素~可以減掉我們人體的脂肪而且重要的一點是三餐可以正常吃

By Olga
at 2011-08-21T10:04

每天增加五下是不太正確的作法！（一般要長期不一定要增加幾下！）應該要因應自己的需求增減，搞不好你某天非常累卻要做伏地挺身，那可是會傷害到肌肉的！！酸也不是極限！肌肉會痠是因為肌肉在運動時會分泌大量的乳酸所以感覺到酸1.不應該加量，可以每天視自己的需求增減，開始酸的時候��

By Jacky
at 2011-08-21T09:19

其實重量訓練的量應該是呈指數性的下降的，意思就是說你第一天可以10下第二天可以增加5下，那到第十天的時候你有辦法一口氣都做完嗎？我想那些健美先生也不那麼容易做到吧，我認為你的訓練可以一組一組的進行，比如說你一組8下，你坐完這組幾分鐘再做一組，這樣的話你就可以持續1小時，甚��