仰臥起坐

仰臥起坐的錯誤特徵 - 仰臥起坐

Rae avatarRae · 2007-10-05

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我為了瘦小腹所以最近每晚都做仰臥起坐但是!我一直覺得酸的地方跟我的小腹差不上關西!我最前面試的方法..是腳彎曲手放膝蓋當輔助全身起來,但是酸的地方都是腰兩側跟腰背.之後我參考以下網站介紹的仰臥起坐方法http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140608...反而是背很酸我姐說那是因為動作錯誤但是��
仰臥起坐

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Isla avatarIsla2007-10-09
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...強烈建議你疼痛出現時一定要休息了等到不適的症狀消失後再做避免運動傷害上身仰臥起坐最容易造成下背痛頸椎傷害光看影片你有注意到呼吸的配合嗎(很重要)坐起時要吸氣(用丹田吸氣就是肚子啦)躺下時呼氣注意吸氣呼氣的順暢以1組15次為基本數休息待腹部疼�
Edwina avatarEdwina2007-10-06
頭痛...是憋氣了吧那樣會內傷唷一定要保持呼吸我覺得我跳舞課有學到一個很有用:腳和上半身都分別離地約15度角腳要伸直然後上從背到腰都要打直保持這個姿勢肚子用力把氣吐出來(快的頻率大概100下/分)你可以試看看~^^~...