仰臥起坐的錯誤特徵 - 仰臥起坐

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By Rae
at 2007-10-05T00:00

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我為了瘦小腹所以最近每晚都做仰臥起坐但是!我一直覺得酸的地方跟我的小腹差不上關西!我最前面試的方法..是腳彎曲手放膝蓋當輔助全身起來,但是酸的地方都是腰兩側跟腰背.之後我參考以下網站介紹的仰臥起坐方法http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140608...反而是背很酸我姐說那是因為動作錯誤但是��

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2007-10-09T05:01
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...強烈建議你疼痛出現時一定要休息了等到不適的症狀消失後再做避免運動傷害上身仰臥起坐最容易造成下背痛頸椎傷害光看影片你有注意到呼吸的配合嗎(很重要)坐起時要吸氣(用丹田吸氣就是肚子啦)躺下時呼氣注意吸氣呼氣的順暢以1組15次為基本數休息待腹部疼�
Edwina avatar
By Edwina
at 2007-10-06T02:32
頭痛...是憋氣了吧那樣會內傷唷一定要保持呼吸我覺得我跳舞課有學到一個很有用:腳和上半身都分別離地約15度角腳要伸直然後上從背到腰都要打直保持這個姿勢肚子用力把氣吐出來(快的頻率大概100下/分)你可以試看看~^^~...

這樣可以練得好肌肉嗎?

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By Catherine
at 2007-09-30T00:00
我身高175體重58現在每天都舉12磅啞鈴舉到沒有力氣再舉最後一下就喊停還有用握力器也是握到不能在握還有做伏�� ...

長痘痘是因為運動的關係嗎?

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By Todd Johnson
at 2007-09-30T00:00
痘痘長很久了~都長在下巴周圍~臉頰都不會~~而我又有健身的習慣~每天都會在家~做幾百下的伏地挺身~跟仰臥起坐~� ...

柔道半年或一年黑帶!每天要怎麼操?

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By Dora
at 2007-09-30T00:00
問題如題名，本人現為高中二年級生，一年級時都在練習護身打法，和前迴轉之類的小動作，可是這樣不行啊，我 ...

這種健身的配法可以嗎?我的目標是大概是像吳建豪那樣

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By Enid
at 2007-09-29T00:00
我自己有配一套訓練法但不知道這樣的配法會不會傷身體所以想請教有在健身的各位!由於我是才剛嘗試健身的初�� ...

過胖的人可以練出腹肌胸肌嗎

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2007-09-28T00:00
我身高162體重6817歲如果我天天做仰臥起坐伏地挺身還有舉6公斤的小啞鈴大概要擠下持續多久才可能有肌肉呢還是� ...