柔道半年或一年黑帶!每天要怎麼操? - 伏地挺身

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By Madame
at 2007-09-30T00:00

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問題如題名，本人現為高中二年級生，一年級時都在練習護身打法，和前迴轉之類的小動作，可是這樣不行啊，我想要更強。　　我一到五都有2～3小時可以練習，假日幾乎都可以。之前是暑假每天慢跑15～20圈，伏地挺身、仰臥起坐，可是都沒啥有效的效果。　　有教練教導，可是只有在星期五下午，�

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By Liam
at 2007-10-04T13:29
柔道，並非是以力取勝的武術，而是以技術為主，肌力為輔~~~若是沒有一定的基礎，力量再怎麼大........還是只有被摔的份。技術的部分，真的是需要有指導老師來指導，我只能說........平時的基礎，真的很重要，像是........固定連攻法、移動連攻法、對摔、三人一組的強硬摔倒，還有重要的是多與一些�

這種健身的配法可以嗎?我的目標是大概是像吳建豪那樣

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By Jacob
at 2007-09-29T00:00
我自己有配一套訓練法但不知道這樣的配法會不會傷身體所以想請教有在健身的各位!由於我是才剛嘗試健身的初�� ...

過胖的人可以練出腹肌胸肌嗎

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By Steve
at 2007-09-28T00:00
我身高162體重6817歲如果我天天做仰臥起坐伏地挺身還有舉6公斤的小啞鈴大概要擠下持續多久才可能有肌肉呢還是� ...

舉啞鈴會讓手變粗嗎

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By Quintina
at 2007-09-28T00:00
15公斤的啞鈴一次15下休息1分鐘右手分大蓋舉1個小時會舉好幾個部位我現在每天伏地挺身100下一次作30是腳墊高那� ...

練肩膀.增重

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By Jake
at 2007-09-27T00:00
我今年17歲身高170左右體重52~54家人長說我的肩膀太窄.太斜穿衣服不好看.女生不喜歡家人說做伏地挺身有效嗎?因�� ...

伏地挺身是重量訓練嗎?做重量訓練會長不高是真的嗎?

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By Hedwig
at 2007-09-26T00:00
伏地挺身算是重量訓練嗎?做重量訓練會長不高是真的還是假的?為什麼?