伏地挺身仰臥起坐

柔道半年或一年黑帶!每天要怎麼操? - 伏地挺身

Madame avatarMadame · 2007-09-30

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問題如題名，本人現為高中二年級生，一年級時都在練習護身打法，和前迴轉之類的小動作，可是這樣不行啊，我想要更強。　　我一到五都有2～3小時可以練習，假日幾乎都可以。之前是暑假每天慢跑15～20圈，伏地挺身、仰臥起坐，可是都沒啥有效的效果。　　有教練教導，可是只有在星期五下午，�
伏地挺身仰臥起坐

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Liam avatarLiam2007-10-04
柔道，並非是以力取勝的武術，而是以技術為主，肌力為輔~~~若是沒有一定的基礎，力量再怎麼大........還是只有被摔的份。技術的部分，真的是需要有指導老師來指導，我只能說........平時的基礎，真的很重要，像是........固定連攻法、移動連攻法、對摔、三人一組的強硬摔倒，還有重要的是多與一些�