仰臥起坐真的可以除掉贅肉嗎? - 仰臥起坐

By Audriana
at 2010-08-03T00:00

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仰臥起坐真的可以除掉贅肉嗎?如果我肚子很大每天去做仰臥起坐那我的大肚子都變肌肉那以後我大肚子的肌肉會不會以後很難減下來..不是聽說肌肉很難減下來還是要等我肚子消瘦移點在做仰臥起坐比較好?還是仰臥起坐是適合有贅肉的人做呢?我怕有贅肉的人做變成肌肉的時候很難減下來還是仰臥起坐��

All Comments

By Isabella
at 2010-08-06T07:51

真的會瘦你不用擔心肌肉的問題啦因為腹肌是很難練出來的很多人是每天都做很多次持續很長時間才會有腹肌據我所知有些足球明星阿一天要做3000下ㄟ你想我們一般人有可能嗎所以不用想太多一天大概做個50下就很不錯了因為沒有常做所以一開始不要太多你可以先從每天20開始再慢慢增加不然一下太多��

By Wallis
at 2010-08-03T07:26

可以喔你可以跟我一樣做運動來瘦身1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。...Showmore

By Agatha
at 2010-08-03T20:35

仰臥起坐真的會瘦小腹,以前我做仰臥起坐都沒瘦到,結果一次去健身房體驗價100元教練才告訴我是姿勢不對!他說如果感覺腰酸,肩酸腳酸那就是姿勢錯誤,如果姿勢對了小腹的地方會很酸,做大概10下就流汗了記住感覺是肚子在用力就對了...記的前後半小時都不要進食運動後只要喝一杯500CC的常溫水加強代謝

By Una
at 2010-08-05T11:28

真的可以~~~~~非常有用而且一個禮拜就見效囉容易有小腹的人就是要做仰臥起坐啦還有剛吃飽別做下站著消化30分鐘真的很平坦唷我下定決心的時候花一個多月的時間從第一天20下慢慢到100下連續做了4個月的100下之後我停掉但我還是習慣吃完站著讓他消化我的肚子還是一樣很平喔認真做會讓你有很滿意的

By Linda
at 2010-08-06T11:15

勤做仰臥起坐真的可以減除掉贅肉但還是需要配合飲食，如減少澱粉類食物並且要持之以恆，最好是每天都做我最近就覺得肚子贅肉很多，就開始做仰臥起坐而且是從10下為一單位，逐次加1這樣才不會讓自己覺得負荷太重至於腹肌真的不是很容易就可以練出來的但你如果持之以恆的話肚子的肌肉真的會�

By Zenobia
at 2010-08-03T22:56

同時進行...控制飲食量,每天做仰臥起坐.