要怎麼增長下盤的功力 - 跑步

By Skylar DavisLinda
at 2010-08-03T00:00

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我目前要升大二20歲想必體力都還在增長吧!打我籃球時別人都說我下盤不夠足打球腳步站不太穩或者衝撞力不好都不能在籃下禁區跟別人對抗最近一直再家舉啞鈴雖然手臂變粗了仰臥起坐也做了不少伏力挺身就只剩腳的部分都沒有方法跑步嗎?不是只能增加腳的耐力而已我打球腳軟了別人就說我腳力不好

All Comments

By Tracy
at 2010-08-04T00:55

建議您多多跑長遠的路程這樣可以使你的大腿肌更加有力也可以去騎騎100k的腳踏車假如要增加爆發力的話可以做折返跑要增加重心的穩固才能與別人對抗您可以蹲馬步每次十分鐘然後背上重重的東西這樣應該可以讓您的腳力變好...Showmore

By Donna
at 2010-08-03T20:39

利用蛙跳加上慢跑這樣應該OK吧

By Zenobia
at 2010-08-06T03:14

多去慢跑吧!!不只增加耐力，也會增加肌力

By Sandy
at 2010-08-03T01:34

跑步是最好的方法,如果要練很好的下盤.就練20公尺折返跑,跑個50次,再練50公尺衝刺20次,如果還不夠,就再綀腳踏牆面,去用腳推,練一個月後,.肯定功力會大增,,希望這些建議對您有用,謝謝

By Gilbert
at 2010-08-07T18:56

我建議你可以下馬蹲只是不要長蹲