如何練大胸肌!!!15點 - 健身

Mason · 2010-07-31

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我男朋友每天做伏地挺身但是他的胸肌就看起來不怎麼大每次和她逛到健身房的附近就會看到很多胸肌很厚的我都會噹他哈哈哈請問一下要如何才能再家練大胸肌如果家裡只有兩個啞鈴是否也有方法可以讓胸肌增大!我也希望我男朋友有大胸肌!!!...Showmore

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Suhail Hany2010-08-02

◎請問他每天做多少下伏地挺身？◎啞鈴對胸大機鍛鍊成效不大。胸大肌局部雕塑a.男生每天至少1次以上→做200下伏地挺身→適應後每週增加次數50下b.男生每天至少→做200下伏地挺身→x3個循環◎屈肘時，施力時要提肛吐氣縮小腹。◎二選一，量力而為，加油！...Showmore