仰臥起坐練腹肌問題!! - 仰臥起坐

By Bennie
at 2008-10-20T00:00

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之前就有再做仰臥起坐練腹肌，最近又開始練目前有四塊但最近發現左右有點不平均好像是左邊兩塊比較高一點右邊比較低一點好像是施力不同的關係吧?請問有人有同樣的問題嗎?有什麼辦法可以改善形狀呢?...Showmore

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By Poppy
at 2008-10-23T20:49

如果有出現上面的比較明顯,而下面沒有的話表示自己出力的方式可能有些錯誤其實練腹肌有很多的方法一般而言,大多都是腳弓起來做而我的建議是要把腳舉起來,膝蓋和屁股要垂直九十度腳要一直舉著做的時候雙手扶著頭慢慢的做,讓自己的雙手肘可以碰到膝蓋當然可以把動作分長越多越好出的力量就會

By Blanche
at 2008-10-20T18:58

有可能是你一直鍛鍊單邊讓一邊經絡變鬆建議你可以是是另敲打讓筋骨先平衡就會平衡喔經絡敲打教學http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8689015這是成果喔http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga...Showmore

By Hardy
at 2008-10-23T11:43

做的時候慢慢的做不要做的太快做太快容易施力錯誤或是利用衝擊力在運動如果是在地板上做建議鋪一個厚墊子也較不容易受傷同時也比較好拿捏施力點上面這些改善的話應該可以把線條修回來...Showmore