如何在有限的器材內練出馮迪索的體型? - 仰臥起坐

By Jessica
at 2008-10-14T00:00

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各位肌肉達人您好！我身高180體重90想有效率的煉出類似馮迪索的體型可是我只有12磅亞鈴2個要怎麼樣的訓練才能練出像馮迪索的胸肌呢？而且我承認肚子上的油有一點多...光靠仰臥起坐要讓它消是不夠的這我也知道有沒有其他的方法可以＂有效＂的練出胸肌以及消掉肚子的油呢？希望肌肉達人可以給��

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By John
at 2008-10-14T12:31

先幫你算一下合理的體重範圍您的標準體重：70公斤您的體重合理範圍：63~77公斤很顯然的　你有點過重雖然通常那些健美先生都會有過重的問題但他們重的是肌肉　照你的說法　我覺得是你脂肪佔的重應該蠻多的健身沒有快不快的　　但只要你掌握到方法至少你不會花一堆時間白練而且健身通常不會練

By Necoo
at 2008-10-18T14:50

XD你好你說的那位明星我不知道他的體重只知道他好像是188公分你要練出不太容易因為你身高跟他差太多差了8公分這就差很多了至少差了一個頭*就好像一個170跟一個178的可能你會認為差不多但確實是差很多再來體重你可能比他重或者剛好但因為不知道他的體重之下所以這個先不比較再來是體型東方人跟