請給我能增加肌肉又能長高的方法...給10點 - 運動

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By William
at 2008-10-10T00:00

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如題.我現在165公分.體重48公斤..因為太瘦還一度被認為是女生[==].我現在國三.以後想參加棒球社所以在練下盤..我的訓練菜單如下:仰臥起坐15下伏地挺身15下蹲馬步[雙手提1公斤水桶]拉筋3分鐘印度起坐20下雙手舉啞鈴各15下跑操場5圈以上運動每天做請問各為我安排妥當嗎?我希望長高又有肌肉給10點希望有

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By Edward Lewis
at 2008-10-13T12:06
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重要長肌肉的話～是要攝取優質的蛋白質而多吃肉不只是攝取蛋白質，可能也會攝取到多餘的脂肪建議你攝取植物性的��
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By Candice
at 2008-10-12T19:13
建議你可以多運動,像是跳繩,走路及慢跑都可以,每次持續30分鐘以上,晚上盡量11點以前睡,人體成長的黃金時間是在11至2點,所以一定要早睡,事情太多可以早上起做,不要熬夜做,再搭配補充鈣質,多喝牛奶,另外建議你可以暍沛易壯的奶粉,它的顆粒比一般奶粉細很多,很好吸收,而鈣質由3種鈣組成,可以讓人體��
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By Sierra Rose
at 2008-10-14T13:53
教你以個方法超有效每天喝一杯權只牛奶但是不能太貪心有漲高就好不然你會被罵肥豬喔!本人就是這樣子

請問從台中市到台南寵物運動公園要怎麼走~急急急

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By Kelly
at 2008-10-09T00:00
各位大大^^我這星期天要去台南寵物運動公園參加啟用典禮決定和朋友一起開車前往可是對台南不熟麻煩各位大大� ...

騎健身車做有氧運動

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By Bethany
at 2008-10-09T00:00
大家好!我於上個月9月中旬購買了一台健身車,因為我的體重有115.2公斤,跑步的話不到10分鐘腳就很痛了..所以買了�� ...

等速度運動位移有等於路程嗎?

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By Bennie
at 2008-10-09T00:00
等速度運動位移有等於路程嗎?我們題目是:請問下列何者位移一定等於路程?A圓周運動B直線運動C等速度運動D等加�� ...

健身變狀2.3事

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By Selena
at 2008-10-09T00:00
小弟目前狀況166/52公斤(之前只有46)練了1個月的仰臥起坐還有伏地挺身(早晚各100左右到抖)剛開始效果很明顯明顯�� ...

運動完後尿酸濃度會增高嗎?

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By Carol
at 2008-10-09T00:00
請問運動完後尿酸濃度會增高嗎?前幾天我在大量運動完(跑步半小時)後去捐血後來捐血中心寄了一份報告給我這次 ...