伏力挺身和啞鈴需要分2天做嗎? - 健身

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By Poppy
at 2009-10-10T00:00

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小弟是初學者還在摸索階段,練健身我先練啞鈴,練到力竭手痠之後,發覺已經無力作伏力挺身了如果先做伏力挺身我可以做1組10下,大約可以做10組，共100下請各位大大建議,需再一天做完時間隔開一點,還是分2天輪流做的好呢?麻煩誠懇回答！！20點另外:我去網路買了乳清蛋白,吃乳清蛋白會傷身嗎...Showmore

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Eden avatar
By Eden
at 2009-10-14T16:04
我從大學時期到現在健身資歷也已經有10年了你的問題我想我應該可以幫得上忙我從你的敘述中看到你所練的應該是重量較輕的,還不到需要做一休一的程度我們做重量訓練,是把肌肉纖維破壞掉,然後休息一天,補充大量蛋白質修復肌肉纖維,不斷的重覆這個步驟,藉以增大肌肉群但是你若沒有做重訓,只吃高�
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-10-11T10:05
另，在同一天練肌肉的順序，是從大塊肌肉開始練，再慢慢的的練一肌肉…目的就是不要碰到你說的："小肌肉練完，大肌肉已沒力"…(因用大肌肉時，你事實上需要其他小肌肉作輔助、支撐)所以，上半身你應該先從胸肌/背肌練起，再練二頭/三頭…

我想加入加州健身中心

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By Jack
at 2009-10-09T00:00
請問我想加入加州健身中心(忠孝店)收費是多少錢~聽說收費標準不一哪種方案是最划算的呢(我不要買別人的會員�� ...

有氧舞蹈或肚皮舞蹈

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By Poppy
at 2009-10-09T00:00
請問有有氧或肚皮舞老師願意到金山地區教學嗎?有意願的老師請留下聯絡方式喔!

全身都很痛是拉傷還是酸痛?

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By Lucy
at 2009-10-09T00:00
昨天在測100公尺賽跑完之後我的跨下內側就很痛不知道為什麼後來隔天我起來的時候發現自己的大腿兩側肋骨下面 ...

台中市哪裡有幼兒體適能課程？

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By Hamiltion
at 2009-10-09T00:00
請問台中市北區或北屯區有幼兒體適能課程嗎？謝謝！

運動後為何發胖?

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By Thomas
at 2009-10-09T00:00
我最近去健身房健身為何反而變胖?