伏地挺身和仰臥起坐的傷害 - 運動

By Kyle
at 2008-02-03T00:00

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我每次做完伏地挺身或是仰臥起坐，早上睡起來時肋骨跟手臂或是腰都好痛.....我都是直接做沒有先做暖身操之類的，是不是這個原因阿...?可以避免這些痛嗎?我現在國三快升高1了做這些運動會不會對骨骼有傷害?我聽別人說國中階段做這些做太多會對骨骼有傷害，有人說沒有....到底有沒有==??...Showmore

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

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By Frederica
at 2008-02-06T03:58

伏地挺身仰臥起坐平常若是不常運動的手臂腰可能會在運動後的24~72小時有延遲性的肌肉酸痛肋骨可能是因為呼吸太喘而肋骨與肋骨間剛好有參與呼吸的內助間肌與外助間肌不知道你是不是這邊不舒服熱身的話可能運動起來比較不會這辛苦第一就是肌肉溫度提高有力於收縮血液循環速度提高有利於氧氣��

By Zora
at 2008-02-06T10:28

運動傷害導致痠痛無力之治療..熱敷拍打.配合刮痧.通常一兩次即可改善

By James
at 2008-02-03T14:30

一．雙手下壓．手指跟身體同方向向前方，訓練部位．胸大肌前臂肌，身體的協調能力二．雙手下壓．十跟手指的指尖碰在一起．或者離開10公分附近，訓練部位．上胸肌．闊背肌，三頭肌．前臂肌，身體的協調能力三．心形伏地挺身，手脕關節．胸部肌肉群，三角肌．前臂肌，身體的協調能力四．手��

By Kelly
at 2008-02-05T17:00

做運動前一定要先做暖身操.避免一些不必要的運動傷害.做這些運動並不會對骨骼有傷害.除了有一些人患有舊疾.伏地挺身:可鍛鍊肌肉.仰臥起坐:可鍛鍊腹肌.其中做仰臥起坐的缺點是日後會造成大屁股(朋友學國術的有跟我說過).想要避免運動後的疼痛感.在此建議你做完伏地挺身時要適時按摩依下你的肌�

By Hedda
at 2008-02-05T20:33

我想因該不是你沒做暖身操的關係!!你有持續的做嗎?我是指你有每天或是每幾天的意思你若是剛開始要持續做的話,那前幾天一定都會痛的,不管是伏地挺身或是仰臥起坐都會,建議是慢慢增加次數,不要一次做太多,每三天多再增加多5到10下,避免方法的話,真的無法完全避免,不過你每次做完後,可以洗個熱水�

By Rosalind
at 2008-02-03T02:02

基本上假若你做的是單純的伏地挺身或是仰臥起坐而沒有負重的話(重量訓練之類的)，酸痛的現象是正常也是好的!!表示有真正做到!但是建議多做一些伸展運動，這樣你練出來的肌肉線條也會比較漂亮，對復元的情況也會有改善!!只要你的動作是標準的，例如仰臥起坐時，腰部受力較大，所以再做的時候

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