伏地挺身正確作法，問達人 - 伏地挺身

By Genevieve
at 2009-07-18T00:00

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請問，伏地挺身時，手腳放的位子大概都知道，想問的是當壓下身體時，手的關節是向外的還是壓下來時，關節會碰到腰旁，○---1---------還是○111------圖看不懂就算了==，簡單來說就是壓下時，手的關節是向外還是要向身體成一直線...Showmore

All Comments

By Robert
at 2009-07-18T16:35

我從15歲開始每天都要做服地挺身。您說的兩種姿勢都可以，只是，訓練的肌肉群小不同（不同位置），但是效果都有一定的成效。在軍隊中訓練的要求是接近身體（但不碰觸到身體為準），但以個人的訓練作法來說，手部關節外張也不錯，訓練效果較佳。-------結論，看你要用軍中標準還是修飾身材為�

By Carol
at 2009-07-20T15:06

看你要訓練的部位而定關節會碰到腰旁這個姿勢會比較累因為用到平時練不到的蝴蝶袖手的關節是向外這個比較平均將力量分布我是各種姿勢都做的人==伏地挺身從來就沒有分正確與不正確所謂的不正確是指容易傷到身體的姿勢但我認為容易受傷不是因為姿勢不好是因為那部份的肌肉沒有被運動到因此��