伏地挺身正確作法,問達人 - 伏地挺身

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By Genevieve
at 2009-07-18T00:00

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請問,伏地挺身時,手腳放的位子大概都知道,想問的是當壓下身體時,手的關節是向外的還是壓下來時,關節會碰到腰旁,○---1---------還是○111------圖看不懂就算了==,簡單來說就是壓下時,手的關節是向外還是要向身體成一直線...Showmore

All Comments

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By Robert
at 2009-07-18T16:35
我從15歲開始每天都要做服地挺身。您說的兩種姿勢都可以,只是,訓練的肌肉群小不同(不同位置),但是效果都有一定的成效。在軍隊中訓練的要求是接近身體(但不碰觸到身體為準),但以個人的訓練作法來說,手部關節外張也不錯,訓練效果較佳。-------結論,看你要用軍中標準還是修飾身材為�
Carol avatar
By Carol
at 2009-07-20T15:06
看你要訓練的部位而定關節會碰到腰旁這個姿勢會比較累因為用到平時練不到的蝴蝶袖手的關節是向外這個比較平均將力量分布我是各種姿勢都做的人==伏地挺身從來就沒有分正確與不正確所謂的不正確是指容易傷到身體的姿勢但我認為容易受傷不是因為姿勢不好是因為那部份的肌肉沒有被運動到因此��

伏地挺身怎麼做重量能完全集中鍛鍊胸肌!?

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By Ina
at 2009-07-17T00:00
當兵前是都會去健身房但現在住的距離實在太遠太遠只好在家練在沒有任何輔助工具只有伏地挺身之下要練胸肌手 ...

拉子的胸部大該怎麼辦?(請勿複製)

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By Kelly
at 2009-07-17T00:00
我是拉子,所以不喜歡胸部大,也曾經被笑過胸部大,我只穿運動內衣,因為經費不足,我試過伏地挺身,也很常運動,一�� ...

運動完很會流汗+很臭

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By Steve
at 2009-07-17T00:00
我15歲、171公分.76公斤身材算壯吧==至少有人這樣說,可能是之前白爛在家做伏地挺身然後有胸肌吧==身體算健康... ...

如何練成肉壯的胸肌(不要結實)

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By Cara
at 2009-07-17T00:00
如題我也不要單純只是有肌肉,我要胖胖壯壯的尤其針對胸部!!有看到有人說不刻意去減肥而做重量訓練也由於我� ...

我相當捕手,請幫我規劃出~捕手的訓練表......20點!

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By Tom
at 2009-07-16T00:00
我現在高中~體重約85kg‧身高180kg我在野守方面比較不行,但在捕手方面可行(因為我會接變化,伸卡,曲球,約100~ ...