伏地挺身怎麼做重量能完全集中鍛鍊胸肌!? - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2009-07-17T00:00

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當兵前是都會去健身房但現在住的距離實在太遠太遠只好在家練在沒有任何輔助工具只有伏地挺身之下要練胸肌手勢要怎麼樣才能把能量最大集中在胸膛呢?就我知道的有三種第一種一般手中指對中指的第二種兩手五指是往前的往北...大臂會往肋骨夾..這是以前儀隊訓練的伏地挺身方式第三種兩手掌集中�

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Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-07-18T17:03
上胸=雙手張開撐地,比肩膀再寬一個手掌,放在乳頭上方位置。下胸=同上,手在乳頭下方一個手掌位置。上胸2=平躺在長桌上(肩膀須超出桌子騰空,雙手各拿重物,兩手向外開合,也就是擴胸的動作)伏地挺身重點=下壓時要感覺肩頰骨夾緊,一是要集中在你鍛鍊的部位,會更有效果。你說的愛心型的不
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-07-20T01:45
胸肌建議第二種,第一與第三會練到較多的肱三頭肌.小弟部落格中有篇圖文,不嫌棄的話可參考一下http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-07-21T23:12
集中鍛鍊胸肌建議用你說的第一種方法,也就是中指對中指,手掌大距離大約與肩同寬(手指向前的方式是鍛鍊手臂用的),分胸肌區域的不同也建議採用以下幾種方式:1.上胸:將腳放在椅子上,手扶地,也就是身體前低後高。2.中胸:手腳都放地上,就是最普通的姿勢。3.下胸:手扶椅子,腳在地上(我�

有關長高的食品及藥品

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-07-17T00:00
請問電視廣告中,徐乃齡介紹ㄉ長高藥是哪一牌子ㄉ有無電話可查詢?

如何不做手術去抬頭紋

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-07-17T00:00
我單眼皮所以眼睛有點小所一常常會把眼睛張大而且國小午餐時間看電視都只把眼睛往上看而已沒有抬頭去看是不 ...

如何練成肉壯的胸肌(不要結實)

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By Madame
at 2009-07-17T00:00
如題我也不要單純只是有肌肉,我要胖胖壯壯的尤其針對胸部!!有看到有人說不刻意去減肥而做重量訓練也由於我� ...

按摩胸部的方法??

Megan avatar
By Megan
at 2009-07-17T00:00
這我幫我女朋友問的!!有一個類似瘦臉器的東西可是按摩胸部的哪裡找??請各位大大幫我一下還有有懶人按摩胸部�� ...

要怎麼辦?想要在長更高!

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-07-16T00:00
我現在國一升國二目前173公分體重53公斤想要長到180到185公分之間有沒有可能?或要怎麼辦?我現在有每天喝牛奶我�� ...