伏地挺身正確觀念? - 運動

Kristin · 2006-11-24

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想請問一下為什麼我在伏地挺身完,前胸中間有骨頭那個地方,呼吸的時候會痛呢?骨頭大約在胸部與喉嚨中間的位置,是不是我伏地挺身呼吸方式不對,所造成的運動傷害?

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Olivia2006-11-25

是你用力的方式沒有配合好不論是上吸下吐或是下吸上吐都要保持一動一做一動一吸(吐)再來手的距離請取適中太寬太窄都不好大約下去的時候手跟二頭肌能夠呈現剛好90度為佳腰不要打彎據你的說法我覺得確實是呼吸方式不正確妳形容痛　而不是酸那個位置又剛好在橫隔膜地帶不知道是不是那邊受傷了

Megan2006-11-28

表示你用力方式錯誤或是胸肌太小了..無法完全負擔身體的重量在做伏地挺身時不論訓練哪個部位都有個共同點"所有的重量都要分擔在肌肉上"這也可以說是做所有健身運動時的原則

Eartha2006-11-24

伏地挺身做完之後，切記，一定要作擴胸運動喔!這樣才比較不會造成運動傷害。擴胸運動方法，把雙手用力張開在收合，多做個幾遍。