伏地挺身

伏地挺身的問題15點，急~ - 伏地挺身

Wallis avatarWallis · 2011-05-22

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以下問題真的希望有經驗的人回答不需要回答不必要的問題(除非真的有特別建議)，也不要隨便亂回答！感謝大大的合助了！><我一開始做伏地挺身30下會累，之後每天做(分三組做，每做完一組休息3、4分鐘)，有一天(30下已不會累)我增加到50下(硬撐做完的)，做之前有小暖身一下，隔天又做了50下，��
伏地挺身

All Comments

Mary avatarMary2011-05-25
1.做伏地挺身前要先做有氧運動或暖身這樣才會越練越有力嗎？答:不；這是讓你運動時比較不會受傷。2.我做30下很輕鬆了(做之前都有小暖身)但還是感到無力(沒痠痛感)，代表肌肉麻痺了該休息了嗎？如果是我該休息幾天就好？還是我暖身做得不夠？還是應該繼續做讓肌肉適應一下？答:個人身體不一樣�
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-05-26
1.做伏地挺身前要先做有氧運動或暖身這樣才會越練越有力嗎？暖身主要是為了避免受傷,不太會影響訓練的效果2.我做30下很輕鬆了(做之前都有小暖身)但還是感到無力(沒痠痛感)，代表肌肉麻痺了該休息了嗎？如果是我該休息幾天就好？還是我暖身做得不夠？還是應該繼續做讓肌肉適應一下？很輕鬆但��
Ingrid avatarIngrid2011-05-23
focus動作一定要慢，標準才是上策，下1s~上1s也可以下2上2~醬子看你幾下就到極限~~Try!...muscle,strong～要幾下因人而異，幾下不是重點，是要多組數、是要常做～我們人,累時會休息，同理肌肉也是要休息的～在做時必需要調整呼吸，鼻吸氣口吐氣～禁憋氣！任何運動前一定都要暖身。運動後要伸展一下！�