伏地挺身的問題15點，急~ - 伏地挺身

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By Wallis
at 2011-05-22T00:00

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以下問題真的希望有經驗的人回答不需要回答不必要的問題(除非真的有特別建議)，也不要隨便亂回答！感謝大大的合助了！><我一開始做伏地挺身30下會累，之後每天做(分三組做，每做完一組休息3、4分鐘)，有一天(30下已不會累)我增加到50下(硬撐做完的)，做之前有小暖身一下，隔天又做了50下，��

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By Mary
at 2011-05-25T03:34
1.做伏地挺身前要先做有氧運動或暖身這樣才會越練越有力嗎？答:不；這是讓你運動時比較不會受傷。2.我做30下很輕鬆了(做之前都有小暖身)但還是感到無力(沒痠痛感)，代表肌肉麻痺了該休息了嗎？如果是我該休息幾天就好？還是我暖身做得不夠？還是應該繼續做讓肌肉適應一下？答:個人身體不一樣�
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By Tristan Cohan
at 2011-05-26T05:12
1.做伏地挺身前要先做有氧運動或暖身這樣才會越練越有力嗎？暖身主要是為了避免受傷,不太會影響訓練的效果2.我做30下很輕鬆了(做之前都有小暖身)但還是感到無力(沒痠痛感)，代表肌肉麻痺了該休息了嗎？如果是我該休息幾天就好？還是我暖身做得不夠？還是應該繼續做讓肌肉適應一下？很輕鬆但��
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By Ingrid
at 2011-05-23T19:18
focus動作一定要慢，標準才是上策，下1s~上1s也可以下2上2~醬子看你幾下就到極限~~Try!...muscle,strong～要幾下因人而異，幾下不是重點，是要多組數、是要常做～我們人,累時會休息，同理肌肉也是要休息的～在做時必需要調整呼吸，鼻吸氣口吐氣～禁憋氣！任何運動前一定都要暖身。運動後要伸展一下！�

棒球如何把球投好

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By Jacky
at 2011-05-22T00:00
我喜歡用下勾的方式來投球因為我覺得高壓放球位置我總是抓不好可是我都只能投正中央的球總是被打出去控球要 ...

胸口沒肉練的出胸肌嗎?

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By Edward Lewis
at 2011-05-20T00:00
小弟173公分63公斤，BMI值雖然是標準但是胸口卻一點都沒有肉，只有骨頭的形狀，想問有健身經驗的大大有人和我� ...

如何正確利用伏地挺身健身?

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By Odelette
at 2011-05-19T00:00
我最近很希望我穿起衣服會更好看，再者也想為我暑假的打工作準備所以我想練練我的肌肉，讓身材穿起衣服會更 ...

請問我想讓肌肉跟胸肌變大的問題

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By Selena
at 2011-05-16T00:00
平常我只有在家做伏地挺身跟舉啞鈴的重量訓練目的想要讓手臂跟胸肌變大一直有再考慮要去買市面的高蛋白粉但 ...

請問高中練啞鈴練肌肉和伏地挺身

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-05-15T00:00
各位大大好我現在是高一最近覺得自己力氣太小也沒什麼肌肉(和同學相較之下)想買啞鈴來練增加自己的肌肉和力� ...