伏地挺身的增加次數的方法 - 伏地挺身

就用我們機械科以前常用的方式來操吧我們都說那叫收心操你一下去的時候撐2秒一直到十都是一樣十一開始變成五秒一直到三十之後變成撐十秒只要你能這樣完成40下保證之後你做一下二上的伏地挺身就算做一百下你也覺得還好了重點是你在做的時候一定要撐下去撐到你覺得手快斷了不要覺得好像有點�

你可以試著在做到緊繃的時候,稱在那裡不要動!!!!一開始大概撐個五分鐘吧~再來就看個人增加要練到隔天手臂酸痛喔!!!!(雖然說有人絕得這樣太過度,不過我的經驗告訴我,手臂痠痛才有效!!)你也可以分三餐做,現在做40個,晚一點在做40個!還有,伏地挺身最少兩天要做一次,隔太久就沒什麼效囉!!!!(盡量每天都�