啞鈴伏地挺身仰臥起坐

腹肌怎練起來?手上的肌肉要怎練?請大大們教一下15點贈送 - 啞鈴

James avatarJames · 2006-06-04

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我做仰臥起坐120下(先80再40)和伏地挺身50(分批先30後20)再加上舉啞鈴兩手都是40~60我已經練一兩個月了，手上有點成績可是腹肌一直是有線條但不太明顯我很想練成八塊肌我哪裡做錯了或是要怎麼改進還有腳的肌肉要怎麼練緊阿(就是看起來不會鬆鬆的)請各位大大教教我吧!P.S請大大們講重點因為我的閱讀
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Olga avatarOlga2006-06-06
漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�
Gary avatarGary2006-06-06
最佳解答,,,,之達到徹底力竭：每一組動作都應達到徹底力竭，不要計算次數要持續不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。本人一組一百下...做了二到三次腹部還是能夠收縮阿><這是我的問題嗎?...Showmore
Edith avatarEdith2006-06-08
健身這種資訊，是非常廣的，也是一種非常深奧的，同時在世界上每天都有不同的新資訊產生，我在這介紹你一個，我常上去的網站，在那我相信你會找到你的需要的。http://peschool.ccu.edu.tw/haochao/與你共勉之
Harry avatarHarry2006-06-04
仰臥起坐...你可以做v字型的...或著把腳掌貼牆..與膝蓋平行..大腿與小腿間的角度為90度,再做仰臥起坐...不然就是拿槓片放在頭後面,雙手抱著槓片做正常的仰臥起坐...建議慢慢做,並非做的快就會更容易練成....手臂的肌肉有很多種...二頭..三頭..三角肌...1.將啞鈴斜45度角作屈身動作...連續動作2.將啞鈴握�
Yuri avatarYuri2006-06-05
我覺得要練腹肌仰臥起坐就很針對地方了阿而伏地挺身對整個上半身線條都蠻有幫助的1.2個月可能時間還不夠之前我練整個學期下來覺得就很不錯了~加油至於腳的肌肉我想就跑步或跳繩應該都有不錯的效果只要你有恆心一段時間下來都會有不錯成績的...Showmore