如何把自己的身體訓練到有腹肌和胸肌呢 - 健身

By Iris
at 2006-06-03T00:00

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我是個很瘦ㄉ男生都沒有什麼肉但是我想把自己訓練到有胸肌和腹肌我家沒有什麼訓練器材附近也沒有健身房我家就連一般ㄉ啞鈴也沒有請問各位大大有哪些方法可以訓練ㄋ雖然我知道訓練這個需要很長ㄉㄧ段時間但我還是希望成效越快越好

All Comments

By Candice
at 2006-06-03T12:14

既然覺得自己很瘦就多吃點，而且要吃健康的東西，好讓自己長出點肉來練成肌肉，不過如果還在青春期的話最好不要練的太超過，不然會長不高，練個形狀看起來壯一點就好了。　　沒有啞鈴就用寶特瓶裝水吧，我就直接用2000ml的。許紹洋肌密大公開2003.12.07中國時報曾擔任模特兒的許紹洋，為了上鏡

By Emily
at 2006-06-03T11:55

1年前的我和你一樣耶～很瘦才57公斤，然後也想要練出身材線條，偶爾會做伏地挺身和仰臥起坐，雖然肩膀有變比較寬，但是因為吃不胖，反而變得不好看，穿起衣服就很醜。　　不過，現在的我，透過營養補充和飲食習慣改變，成功增重了快10公斤～整體就變好看了，朋友和家人都說我現在比以前好��

By Xanthe
at 2006-06-04T13:16

嗯~請問你胃口好嗎?你可以多做扶力挺身.仰臥起坐,還要多跑步喔...一般啞鈴你先不要用,因為太重你使力抬起來,手會拉傷喔

By Xanthe
at 2006-06-07T03:09

做伏立體身..跟..仰臥起坐..每天都要做...看你能一次能做多少個..然後再慢慢增加!!!