伏地挺身的訓練的問題!!我不想當肉雞/\ - 伏地挺身

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By Daniel
at 2011-03-10T00:00

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請問各位大大!小弟不才現在只能作約六下左右想請教各位大大有什麼方法可以增加伏地挺身的次數呢!1.希望能達20下2.該整麼規畫呢!譬如一次大概做幾下為宜(超過六or20下當然一定是不完整的作法)3.兩個月有可能達成目標嗎

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Oliver avatar
By Oliver
at 2011-03-10T04:59
伏地挺身難度高,尤其肌肉尚未鍛鍊完成,難度大,容易半途而廢。辦法是給自己發明台階,一步一步上,漸進式,達到目標。最後一階,當然是標準版,也就是你目前感到困難的。最初一階,那就是牆壁前面,斜斜拍上去兩掌,做那伏地挺身。開始做,你能很容易做上好幾十下。然後,繼續進階,改�
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-03-14T01:41
要幾下因人而異,次數不是重點,而是要常做~我們人,累時會休息,同理肌肉也是要休息的~任何運動前一定都要暖身!!重點動作一定要慢,標準才是上策,下慢上也慢,慢慢慢...muscle,strong~~雖然只能作6下,不過適應之後就沒問題了~我會使用輔助道具~ㄇ字型握把,使用工具,肌肉可以伸展拉�
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By Edith
at 2011-03-12T16:48
2個月ㄉ話可以答到30下了如果可以ㄉ話一直持續30下就好ㄌ太多ㄉ話對身體也是一種負擔

肌腱炎韌帶受傷/鬆掉還要當兵嗎

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By Lily
at 2011-03-10T00:00
我2/15已經體檢了我去半提早的目前還沒收到抽籤通知我從國三開始就有到一些診所台北/林口長庚慈濟大醫院看我� ...

胖子如何減肥與如何搭衣服

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By Franklin
at 2011-03-09T00:00
我168公分體重66公斤腿短身體長偏向五五身材皮膚黑黑胖在大腿跟肚子肚子凸大腿肥想請問我要怎麼穿搭衣服?要怎 ...

女生加入國軍的一些疑問

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By Sandy
at 2011-03-08T00:00
我是今年高職(商管群)二年級學生有考慮加入國軍可是不知道要如何抉擇以下問題麻煩大大們幫我解答1進軍校有什 ...

請問我現在可以開始練肌肉了嗎?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-03-07T00:00
小弟7511月出生的現在應該有25歲了如果沒有記錯我是不是不會再漲高了?那麼這樣我可以開始練肌肉ㄌ嗎?現在平常� ...

如何正確鍛鍊身體~~~~急急急!!!

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-03-06T00:00
我身高175體重65平時鍛鍊的方法是9KG啞鈴練手臂一次大概15下左右交替做到累為止伏地挺身依天大概50下還有滾輪我 ...