伏立挺身健身 - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2010-08-21T00:00

Table of Contents

請問伏立挺身要練胸肌的話,要用什麼姿勢練,假如做100下,是不是分五組做比一次做完有效。
Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-25T06:15
一般來說做伏地挺身不要與肩同寬這樣練不到你想要的胸肌手臂要開至少讓你的手軸呈現90度在開始做恩沒錯我也是建議分五組假如你平常不常做現在突然做這麼大量可能深體會負荷不了循序漸境的做可能會事半功倍...Showmore
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-08-24T03:06
你好我的健身經驗已有10多年了,希望我的回答能幫到你:1.如果你剛開始練我不建議你一次100下2.最好的方式,先一次20-30下不等,做完有一點累的感覺,但又能負荷3.然後做4-5組;每組中間休息約30秒4.做完後隔天,胸大肌會有酸酸的的感覺就對了5.每組裡面的次數,隨著你的能力增加而增加例如:從一組30下到一組4

飛輪海新專輯

Christine avatar
By Christine
at 2010-08-21T00:00
誰知道飛輪海的新專輯和簽唱會

每星期兩次約游泳5000公尺上下的量,會對孩子造成負擔嗎?

Andy avatar
By Andy
at 2010-08-21T00:00
想請教一下,一個小四約138公分的孩子,每星期兩次約游泳5000公尺上下的量,會對孩子造成負擔嗎?會影響其身高發�� ...

在家如何鍛鍊自己的身體

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-20T00:00
如提在家如何鍛鍊自己的身體給我在家跟戶外的方法主要是能強壯身體!!

關於在家裡健身...

Rae avatar
By Rae
at 2010-08-20T00:00
最近在家裡練仰臥起坐+舉啞鈴(5KG)雙手就10KG每天我都做30下想結實一點...不過感覺沒什麼效果...應該是我自己做得 ...

胸部上的贅肉?

Joe avatar
By Joe
at 2010-08-20T00:00
我是男生這一年多來 我發現胸部上有突起的贅肉穿衣服都會凸起來很難看 又消不掉 我試過擴胸 但都沒什麼 ...