健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

關於在家裡健身... - 健身

Blanche avatarBlanche · 2010-08-20

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最近在家裡練仰臥起坐+舉啞鈴(5KG)雙手就10KG每天我都做30下想結實一點...不過感覺沒什麼效果...應該是我自己做得方式不對我最近想加上做伏地挺身想問有人能告訴我該怎麼做比較好？伏地挺身+舉啞鈴+仰臥起坐有人能幫我規劃嘛...謝謝^^請麻煩不要用貼上的方式唷......Showmore
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Selena avatarSelena2010-08-21
身高183體重77這已經是很棒的數據啦最近？最近是指多久？話說一天才30下根本不夠有些人去健身房都是練1～2小時而且練了1～2個月才慢慢有成效因為肌肉養成也是需要時間的並且需要多補充蛋白質簡單的方法就是多喝豆漿、牛奶，多吃蛋、肉嗯分享個簡單的辦法這是一個體育系朋友跟我說的他說：其��
Edwina avatarEdwina2010-08-24
之前試過各種方法..但是都失敗了始終沒辦法達到我的目標，後來同學介紹我吃盈姿精華膠囊食品說它可以幫助排掉體內的髒東西，而且還可以加速新陳代謝現在我終於恢復原來身材，只花了兩個月喔!!超開心的參考網站:輕鬆樂活http://www.slohas.com.tw/index.html推薦給你~~...Showmore
James avatarJames2010-08-21
雖然很想回答妳~~不過還是有些問題要先問~~不然也不知道怎麼回答呵呵就是大大要不要把自己的身高體重資料也說一下還有你想訓練哪些部位這些也要告知一下不然其實這樣有點難回答唷~~...Showmore
Carol avatarCarol2010-08-21
起初...我的做法是~仰臥起坐-啞鈴-伏地挺身-10~15下依這種天氣..做完一定會流汗~我都是直接洗冷水澡可是聽說~洗冷水不好.我是不清楚~我還是堅持洗冷水1個月後仰臥起坐-啞鈴-伏地挺身-20~30下在來就是依照自己的身體感覺狀況.去調適自己所做的次數...Showmore