伸展動作的瓶頸 - 跑步

By Selena
at 2009-08-02T00:00

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在做瑜珈的半輪式或輪式，發現膝蓋到髖骨間都很難伸展開來，跑步和騎單車似乎都會使得這個狀況更難獲得進展。如果想要伸展開來，是我的方法錯誤？還是時間還不夠？

All Comments

By Carol
at 2009-08-03T23:38

想要做成漂亮的輪式，有幾個地方需要注意：1.手腕的支撐力要夠2.肩膀周圍的胸大肌、大小圓肌3.背肌4.腹股溝及髂腰肌跑步與騎單車基本上使用到的肌肉都是強化大腿前側股四頭肌的部分，這只會讓你的輪式更難做，建議你可以由前弓後箭的動作先開始，在把後面的膝蓋放在地上，利用身體的重量去��

By Olivia
at 2009-08-02T00:00

我本身肌肉比較多請幫幫我巴學哪個會比較好呢...Showmore

By Charlotte
at 2009-08-01T00:00

自從畢業之後我的生活作息就開始不正常了就算是很早躺在床上腦子裡還是會不斷的再想東西告訴自己不要想過沒 ...

By Madame
at 2009-07-31T00:00

我想學瑜珈，地點大概在台北市大安區這附近，盡量以「安和路」、「樂利路」、「通化街」這附近為主。請再幫 ...

By Rebecca
at 2009-07-31T00:00

最近我在社區大學上瑜珈,在這這麼熱的7.8月中,有學員認為運動就是要流汗所以都不開冷氣,一班上課人員約25-29人, ...

By Olga
at 2009-07-29T00:00

想找台北市附近學習瑜珈或跳舞的地方不知道有沒有人有去過或是有經驗學習過希望價位合理(不知道為什麼比價�� ...