使用運動器材如何預防運動傷害(急急急!!) - 運動

最基本的一定要有充足的暖身運動還要衡量自己可以做到什麼程度然後看你要練哪個部位從不用器材就單純的仰臥起坐這種慢慢增加做的次數之後再開始使用器材慢慢的加重千萬不要逞強假設舉重你能舉50公斤10下就做10下習慣之後再慢慢加個一下兩下急不得...Showmore

剛開始先做暖身操熱開身體然後由輕的慢慢變重的做完之後"一定"要做緩和運動、收操...Showmore