保健達人請幫我解惑-關於蛋白質! - 健身

我每天早餐都吃牛肉漢堡(含蛋、起司)午餐晚餐也少不了蛋(會去蛋黃)外加約600ml的牛奶平時有在做健身運動但不劇烈攝取這麼多蛋白質會有些什麼問題?而關於可能導致骨質疏鬆的部分如果每天多攝取一點點鈉來平衡酸鹼是不是可行?如何攝取蛋白質才能發揮最大功效?(營養足夠以及能夠讓身體的肌肉更發