倒立要怎麼練，會有後遺症麼 - 伏地挺身

Hamiltion · 2007-11-10

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請問倒立需不需要事前的準備ㄋ(向伏地挺身落仰臥起坐)這些要ㄇ那會不會長不高壓?我只是個高中生很怕長不高拜託各位大大告訴我

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Quintina2007-11-14

1-事前準備:只要作一些暖身運動.作柔軟的體操更是必要!2-伏地挺身(可增加臂力)仰臥起坐(強化腹肌)配合這兩項當然可以有助於倒立的訓練.不過訓練要分開!比如:做完伏地挺身或仰臥起坐不宜再練習道立.因為肌肉可能到達一定负荷會造成練習倒立受傷!應將訓練過程分開臂力訓練到一定程度.強化腹肌後��

Hedwig2007-11-11

難怪練頭轉的都頭皮屑而且禿頭好險我頭離地倒立==

Ingrid2007-11-10

前軟翻是什麼

Una2007-11-12

倒立是很危險的我以前學體操有學過但只是初步把腳靠在牆上的伏地挺身感覺力量都集中在手跟倒立蠻像的但仰臥起坐的力量在腹部跟倒立沒什麼關係我建議你三思而行因為我曾經因為倒立而受傷當時我們幾乎快跟地面垂直手和牆壁僅差了幾公分一個不小心手突然彎了下來整個人翻了過來但最痛不欲生�

Bethany2007-11-13

當然要先熱身一下摟!!如果你要學滴話你要先學會前軟翻喔!!2007-11-1009:26:08補充：要學會簡單滴才可以學難滴!!