如何把肩膀練寬一點~20點+2 - 伏地挺身

By Jack
at 2007-11-04T00:00

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要如何把肩膀練寬呢?我有一個朋友,只不過是4個多月沒見到而已.結果我又見面的時候他長高了許多肩膀也很明顯有變寬.他說因為功課不好就要罰做伏地挺身.所以4個多月沒見他就被罰成那樣==練伏地挺身要怎麼練才會比較快看到效果啊?我指的快是大概2~3個月吧.還有伏地挺身除了肩膀還有哪裡呢?除了伏�

Tags: 伏地挺身

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By Cara
at 2007-11-06T08:51

1.有恆心最重要+上正確的方法2.根本不會練到肩膀,你太多心了.動用到的主要肌群是"胸大肌"協同肌群是"肱三頭肌"及"肱二頭肌",如果有肌電圖(類似心電圖)會比較清楚點,不過這方面獲得難度太高所以很容易誤解.3.伏地挺身不行.吊單槓(雙手要握比肩膀寬)是很棒的方法.或者划船(啞鈴術語

By Edward Lewis
at 2007-11-05T20:20

建議你不訪親自到幾個健身中心詢問,應該都能有解答,一方面也可知道哪家的服務較好,設備較好,我自己在gogym使用,他們都有專屬指導員很親切為我解答任何問題,你也可以參考.想知道詳細內容也可給我mail.

By Lucy
at 2007-11-04T04:23

這位朋友你的問題整理1.練伏地挺身要怎麼練才會比較快看到效果?20年前我也曾做過專攻的伏地挺身訓練，一天練4~~5組，第1組全力作，組間休息1~~2分鐘，一周練五天。一年後，我的伏地挺身從原本的50次進步到500次以上，原因在於我每2~~3天就在最高數限上再加5次，但是重點是，我不硬撐，有痛感我就�

By Selena
at 2007-11-07T17:29

我門家屬於遺傳身高,所以像我是女生就175公分家裡有兩個弟弟,說也奇怪~老二就矮我很多,老三就180多我比較矮ㄉ弟弟他國中就開始抽菸!!!所以就沒什麼再長高我是國中狂打籃球~所以一下子就突然長高勒!!要長高ㄉ話~我是聽說跳跳繩有用~因為一直都在跳跳跳!!!會拉筋吧~可以試試我都要我表弟跳繩加打籃

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