伏地挺身

伏地挺身的方式 - 伏地挺身

Victoria avatarVictoria · 2007-11-03

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二頭肌沒有很明顯的變大反而是手的下面(很多人常說蝴蝶袖的那個地方)用力時變大請問是我做的方式的關係嗎?我是2手與胸同寬下去時首與身體成垂直(就是從上面看2手和整個人成T字)(1)要怎樣做才能練到2頭肌?(2)主要有分哪幾種方式?(3)怎樣才能讓肩膀變寬?...Showmore
伏地挺身

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Margaret avatarMargaret2007-11-06
(1)要怎樣做才能練到2頭肌?a.二頭彎舉：拿啞鈴做手臂屈伸動作，一組最多能舉15次以內的重量，做6組以上，組間休息1~~2分鐘，要配合蛋白質的吸收。此動作主練二頭肌。b.吊單槓：兩手握距要大過肩寬，每組都全力做，做5組以上，組間休息1~~2分鐘，要配合蛋白質的吸收。此動做主練闊背肌，但二頭肌�
Brianna avatarBrianna2007-11-05
(1)要怎樣做才能練到2頭肌?舉啞鈴---由下往上伏地挺身---手指朝上,以乳頭為定點即可!(2)主要有分哪幾種方式?伏地挺身啞鈴(我比較沒錢,買較粗的線一邊綁磚塊另一邊綁桿麵棍,吊在輪軸上...手內抓的方式...來回!!)(3)怎樣才能讓肩膀變寬?伏地挺身---手的部份大於肩膀...Showmore