伏地挺身的方式 - 伏地挺身

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By Victoria
at 2007-11-03T00:00

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二頭肌沒有很明顯的變大反而是手的下面(很多人常說蝴蝶袖的那個地方)用力時變大請問是我做的方式的關係嗎?我是2手與胸同寬下去時首與身體成垂直(就是從上面看2手和整個人成T字)(1)要怎樣做才能練到2頭肌?(2)主要有分哪幾種方式?(3)怎樣才能讓肩膀變寬?...Showmore

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Margaret avatar
By Margaret
at 2007-11-06T23:47
(1)要怎樣做才能練到2頭肌?a.二頭彎舉：拿啞鈴做手臂屈伸動作，一組最多能舉15次以內的重量，做6組以上，組間休息1~~2分鐘，要配合蛋白質的吸收。此動作主練二頭肌。b.吊單槓：兩手握距要大過肩寬，每組都全力做，做5組以上，組間休息1~~2分鐘，要配合蛋白質的吸收。此動做主練闊背肌，但二頭肌�
Brianna avatar
By Brianna
at 2007-11-05T06:50
(1)要怎樣做才能練到2頭肌?舉啞鈴---由下往上伏地挺身---手指朝上,以乳頭為定點即可!(2)主要有分哪幾種方式?伏地挺身啞鈴(我比較沒錢,買較粗的線一邊綁磚塊另一邊綁桿麵棍,吊在輪軸上...手內抓的方式...來回!!)(3)怎樣才能讓肩膀變寬?伏地挺身---手的部份大於肩膀...Showmore

(((當完兵或正在當的幫忙一下)))贈20點

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By Kelly
at 2007-11-01T00:00
((緊急))!!!剛新訓或下部隊各位大大點閱一下贈15點當兵新訓或下部隊當兵不會伏地挺身會怎樣麻?或是會作但是姿�� ...

身材胸肌

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By Mary
at 2007-10-31T00:00
我想問的是如何有效的訓練出胸肌我是國二生我是因為自己本身有點胸部都會被人笑所以我才想練胸肌我不知道太 ...

((求救))!!!新訓或下部隊伏地挺身問題贈15點

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By Olive
at 2007-10-30T00:00
((求救))!!!新訓或下部隊伏地挺身問題贈15點兵役受訓或下部隊當兵不會伏地挺身會怎樣麻?或是會作但是姿勢不怎�� ...

國中練肌肉

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By Noah
at 2007-10-29T00:00
目前國112歲如果想練肌肉該怎麼辦?聽說練肌肉或長不高←很多人這樣說可是又有人說研究證明不會什麼的那如果�� ...

當兵在軍營裡面一天要做多少次伏地挺身?

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By Susan
at 2007-10-29T00:00
當兵在軍營裡面一天要做多少次伏地挺身?當兵在軍營裡面一天要做多少次伏地挺身?