我現在國2仰臥起坐要練多久才會有明顯的六塊肌啊(不出力) - 仰臥起坐

Skylar Davis · 2007-11-07

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我現在國2每天都會做1些伏立挺身仰臥起坐向仰臥起坐我一天都做150個分2次做雖然出力的時候六塊肌是很明顯不過不出力的時候雖然有可是有點不明顯ㄝ

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Suhail Hany2007-11-09

時間久了相對的也會出來了你可以　例如　這禮拜150下下禮拜可以增加到170～200下慢慢把仰臥起坐的次數加多伏立挺身　是增加臂力　二頭肌也是一樣　可以一天20下　下禮拜50下這樣子慢慢加上去　這樣對身體好　也會有六塊肌　跟　肌肉還要記得　只要時間久了沒做的話想再練　就要用加倍的時間來

Sierra Rose2007-11-10

仰臥起坐可以讓你練出腹肌.但是要{看的出}腹肌配上跑步效果會比較好.