做仰臥起坐背後卻會痛 - 仰臥起坐

Oliver · 2009-06-26

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我做仰臥起坐做完之後腹肌都不會痛反而是我背後..尾椎上方約15公分處會痛...再做仰臥起坐的時候我感覺腹肌也出很少力氣好像都是背後尾椎上方約15公分在出力...兩個疑問1.為什麼尾椎上方約15公分處會痛呢??2.而且為什麼感覺不是腹肌在出力??...Showmore

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Jake2009-06-28

你的姿勢應該是錯誤了喔!~請參考下列正確姿勢的講解以免脊椎受傷根據Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再

Agnes2009-06-26

我自己是買5分鐘健腹機https://tw.mall.yahoo.com/item/p09262271088來做仰臥起坐瘦小腹的，本來想買仰臥起坐板不過考量到腰力不太夠，所以買能輔助仰臥起坐的器材

Hazel2009-06-28

我不曉得妳實際姿勢是怎樣所以無法給你很正確的答覆以下是一般的推測1.因為妳姿勢的關係所以不知不覺中妳用到背了而剛好那個地方是平常很少運動的2.還是要看你的姿勢通常我在做的時候要去感受是不是用對地方出力不是做多就有效姿勢要正確比做多還有效率喔