自主訓練菜單 - 跑步

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By Dorothy
at 2009-06-24T00:00

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各位大大好小弟想利用暑假2個月加強自己的體能與肌肉強度我想在家裡自主訓練我平常有在打壘球我的項目有:跑步~舉啞鈴~伏地挺身~仰臥起坐我身高173~175體重:75~80我想請大大幫我設計一份菜單我需要的內容有項目中的:跑步~舉啞鈴~伏地挺身~仰臥起坐1.如何做正確的姿勢與方法?2.循序漸近式的嗎?(每天��

All Comments

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By Odelette
at 2009-06-25T08:34
自主訓練原則』所以，以下的概念，讀者需要注重並堅持；這部分，多數取自前中華木蘭足球隊總教練陳定雄教授發表於體育世界雜誌的文章，其次有部分參考TudorBompa這位博士於1999年所著運動訓練法一書，解說則是個人觀點。當然，這部分也是我在臺灣體院教授運動訓練法期末考必考題；而，讀者假��
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By Edith
at 2009-06-24T02:49
這是去網路上轉貼的吧....x04

我仰臥起坐做不起來ㄟ...

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By Edith
at 2009-06-23T00:00
我仰臥起坐做不起來~連一下都是問題~之前我ㄧ分鐘至少可以做十下~現在一下都不行ㄌ~都是卡在中間~坐不起來~我 ...

啞鈴的正確練法要怎麼練呢?

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By Sierra Rose
at 2009-06-23T00:00
最近買了兩組可調式啞鈴組，可調3磅、8.5磅、10磅、14磅、19.5磅、25磅。我要練肩(三角肌，斜方肌)、胸肌、二頭�� ...

健身(要懂肌肉名稱)急!!!

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By Joseph
at 2009-06-23T00:00
今年我15歲身高168公分體重60啞鈴18磅x2支(已經在訓練)請問:最近在健身我想練出正面:胸鎖乳突肌要怎麼練出來?斜�� ...

如何在沒健身工具時練胸肌&腹肌?

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By Quanna
at 2009-06-23T00:00
請問各位如果我家沒有特別的健身器材只有瑜珈墊除了伏地挺身和仰臥起坐我還能做什麼來練胸肌andamp;腹肌?

高職生考警專?

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By Sierra Rose
at 2009-06-22T00:00
我現在是一個高職二年級生即將高三明年想考警專考行政警察組的數學很差andgt;andlt;請問該如何去準備呢台中哪裡 ...